告别节后“幸福肥”：中医疏肝理气，瘦身养气双兼顾_休闲生活

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2026-03-06 08:03:27

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供稿来源：深圳市中医院推拿科何琦琦

节后长胖、腹胀、没精神

其实你不是吃多了

而是……

春节胡吃海喝、熬夜久坐、情绪紧绷，最容易造成肝气郁结、脾胃虚弱、痰湿堆积，这才是节后胖、累、烦的真正根源。单纯节食、猛运动，只会越减越虚。

中医疏肝理气，才是不伤身、不反弹的健康瘦身法。

先懂根源：

肝气一堵，人就易胖

肝主疏泄，负责疏通气血、推动消化、代谢水湿。

一旦肝郁气滞，就会陷入恶性循环：肝郁→ 脾虚 → 痰湿重 → 胖、肿、累。

常见表现：腹部赘肉、身体沉重、口苦腹胀、情绪低落、睡不好。

只有疏肝+健脾+祛湿同步做，才能从根上瘦下来。

一、食养：

吃对就瘦，不节食。

1.疏肝理气：玫瑰花、佛手、陈皮、薄荷、白萝卜。

2.健脾祛湿：薏米、赤小豆、山药、冬瓜。

二、穴养：

按通气机，瘦得更快。

1.太冲穴：消气解郁，改善腹部肥胖。

2.期门穴：疏肝理气，缓解胸腹胀满。

3.足三里：健脾强代谢，肝脾同调。

每天按揉至酸胀，身体轻松一圈。

三、动养：

轻运动就够，不剧烈。

八段锦、瑜伽、慢走即可。微微出汗，疏通气机、消耗脂肪，不伤气、好坚持、越动越轻盈。

四、作息养：

早睡=养肝=瘦得快。

23点前入睡，养肝气、提代谢。

少生气、少焦虑，肝气顺了，身材和气色都会变好。

节日“幸福肥”，是身体在提醒你：

该疏肝、理气、养脾胃了。不极端、不折腾，由内而外调顺气机，既能甩掉赘肉，又能告别疲惫烦躁。

新一年，从疏肝理气开始

养出元气好身材

以轻盈姿态奔赴新生活

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