德元升健康：春天老觉得累？不是没睡够，是肝气堵住了！这杯茶帮你顺过来_休闲生活

创始人

2026-03-06 11:29:46

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立春过后，你有没有这种感觉：早上起床还是累，浑身没劲；总想叹气，叹一口气才舒服；肩膀后背像压了块石头，僵僵的；吃饭也不香。

很多人以为是没睡够，其实很可能是——肝气郁结了。

为啥春天容易肝气郁结？

中医讲，春天是阳气初动的时候，肝气应该顺势生发。但如果平时心情不畅，或者久坐不动，肝气就发不出来，堵在那儿了。肝气堵了还会欺负脾胃，这叫“肝郁脾虚”。

这时候不能大补，越补越堵。应该用轻清宣透的东西，帮阳气生发，帮气机通畅。

一杯“陈皮柴胡暖春茶”，疏肝解郁

德元升在这即将来到的春分节气，特别推出了一款适合春天喝的茶饮。

材料：柴胡片3克，陈皮5克，生姜3片，红枣2枚，清水600毫升。

做法：陈皮、柴胡稍微冲洗一下，放进养生壶；加入生姜、红枣和清水；大火煮开转小火煎15分钟，滤渣取汁。

喝法：建议上午9点到11点（脾经当令的时候）趁热喝，每周2-3次。

这个方子好在哪？

柴胡是君药，能疏肝解郁。《神农本草经》说它“主心腹肠胃中结气”，现代研究也发现柴胡皂苷能调节下丘脑-垂体-肾上腺轴，缓解轻度焦虑。

配陈皮理气化痰，生姜温中散寒，既能防止柴胡升散太过，又能帮脾胃运化。这个方子不是“补”，而是重在“通”，正符合《内经》“春夏养阳，以通为补”的道理。

谁适合喝？谁不适合？

适合：情绪压抑、饭后肚子胀、肩膀脖子紧张的人。

不适合：阴虚火旺（潮热盗汗、舌头红少苔）、实热证（口苦便秘）、高血压没控制好的人别喝。孕妇要慎用柴胡，最好问医生。

德元升提醒几点：

柴胡不能长期大量用，一般别连着喝超过7天，以免耗气。

如果失眠、心慌明显，可以加点合欢花、茯苓安神。

春天养生重在“动”。每天早晨做5分钟伸展操，比如双手托天、左右开弓，配合深呼吸，帮阳气升发。

如果情绪低落持续超过两周，别光靠喝茶，要及时找医生看看。

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