春风送暖，万物复苏，气温回升、花粉飘散、昼夜温差加大，也让呼吸道疾病、过敏性疾病、心脑血管疾病、消化道疾病进入高发期。从咿呀学语的幼儿，到精力旺盛的中青年，再到体质偏弱的老年人，每个年龄段都有专属的“健康陷阱”。作为临床护士，今天为大家带来全覆盖、超实用的春季防病指南，早预防、巧护理、会处置，安稳度过明媚春天。

幼儿篇：免疫力弱，重点防呼吸道与过敏

春季是孩子感冒、流感、过敏性鼻炎、手足口病、疱疹性咽峡炎的高发季，幼儿呼吸道黏膜娇嫩，免疫系统尚未完善，极易被病菌侵袭。

高发问题

1. 呼吸道感染：咳嗽、流涕、发热，易发展为支气管炎、肺炎

2. 过敏性疾病：花粉、尘螨引发鼻塞、打喷嚏、皮肤红疹

3. 肠道病毒感染：手足口病、疱疹性咽峡炎伴随发热、口腔疱疹

科学预防

1. 早晚添衣，遵循“春捂”原则，背部、腹部、足部做好保暖

2. 少去人群密集的密闭场所，外出戴口罩，回家先洗手

3. 室内勤通风，每天2次，每次30分钟，远离花粉、宠物毛发

4. 按时接种流感、手足口疫苗，均衡饮食，多晒太阳

居家护理

1. 发热低于38.5℃，以物理降温为主（温水擦浴、减少衣物），多喝温水

2. 咳嗽有痰时，轻拍背部帮助排痰，避免自行用强力止咳药

3. 过敏患儿远离花草，用生理盐水洗鼻，缓解鼻部不适

4. 清淡饮食，多吃粥、蔬菜泥，避免生冷、甜腻食物

紧急处置

1. 体温超38.5℃，按体重服用儿童专用退烧药

2. 出现持续高热不退、呼吸急促、精神萎靡、拒食脱水，立即就医

3. 手足口病患儿若有肢体抖动、抽搐，属于重症信号，马上送医

中青年篇：压力大、作息乱，重点防过敏与肠胃病

中青年人群工作繁忙、熬夜多、久坐少动，春季易被过敏性鼻炎、荨麻疹、急性肠胃炎、颈椎病困扰，忽冷忽热的天气也会诱发感冒。

高发问题

1. 过敏性鼻炎、荨麻疹：花粉、柳絮引发鼻痒、皮疹、瘙痒

2. 急性肠胃炎：生冷饮食、细菌滋生导致腹痛、腹泻、呕吐

3. 感冒、咽炎：温差大、免疫力下降引发咽喉肿痛、乏力

科学预防

1. 花粉高发季减少户外晾晒衣物，外出佩戴口罩、护目镜

2. 规律作息，不熬夜，少吃生冷、隔夜食物，生熟分开

3. 久坐人群定时活动，避免颈椎受凉，做好颈部保暖

4. 多喝水，少喝冷饮，增强体质，适度运动

居家护理

1. 过敏发作时，避免抓挠皮肤，遵医嘱服用抗过敏药物

2. 肠胃炎轻症者，清淡饮食、补充电解质，卧床休息

3. 感冒咽痛多喝温水、淡盐水漱口，少用嗓、不抽烟

紧急处置

1. 出现严重荨麻疹伴呼吸困难、头晕，可能是过敏性休克，立即拨打120

2. 腹泻呕吐严重、出现口干尿少、乏力脱水，及时就医补液

3. 持续高热、咳嗽胸痛，警惕肺炎，尽早检查治疗

老年篇：基础病多，重点防心脑血管与呼吸道疾病

老年人血管弹性差、免疫力低，春季昼夜温差大，是高血压、脑卒中、冠心病、慢阻肺、流感的高危人群，病情变化快，需格外警惕。

高发问题

1. 心脑血管意外：气温波动引发血压骤升，诱发脑梗、心梗

2. 呼吸道疾病：流感、肺炎，症状不典型，易延误病情

3. 关节疼痛：春风寒湿侵袭，加重类风湿、骨性关节炎不适

科学预防

1. 严格“春捂”，早晚不早脱衣，出门戴帽子、围巾，避免头部受凉

2. 规律监测血压、血糖，按时服药，不擅自停药

3. 晨起不急于下床，静坐1分钟再起身，避免体位性低血压

4. 接种流感、肺炎疫苗，减少感染风险

居家护理

1. 低盐低脂饮食，多吃蔬菜、粗粮，保持大便通畅

2. 适度慢走、打太极，避免清晨低温时段外出运动

3. 关节不适可热敷、保暖，避免冷风直吹

4. 家人多关注老人精神状态，发现异常及时询问

紧急处置

1. 出现头晕头痛、肢体麻木、口角歪斜、言语不清，疑似脑卒中，立即就医

2. 胸闷胸痛、大汗淋漓，警惕心梗，原地休息，拨打120

3. 老年人感冒后出现精神差、食欲差、气短，即使不高热，也需及时检查

全人群通用：春季防病核心守则

1. 春捂有度：气温稳定在15℃以上再减衣，重点护好头、腹、足

2. 通风清洁：每天开窗通风，勤洗勤晒被褥，减少尘螨、病菌

3. 饮食清淡：多吃应季蔬菜，少吃辛辣、生冷、油腻食物

4. 适度运动：散步、慢跑、瑜伽增强免疫力，避免剧烈运动

5.早就医不拖延：出现持续不适，不硬扛、不乱用药，及时咨询医护人员

春季防病护理顺口溜

春天气温多变幻，防病护理记心间。春捂秋冻别贪凉，头腹双脚要保暖。开窗通风勤洗手，花粉尘螨远离走。幼儿防感又防敏，高烧精神要盯紧。青年作息要规律，过敏肠胃多注意。老人慢病按时药，血压情绪稳定好。多喝温水食清淡，不适早就医不拖延。健康平安迎春天，护理护航笑开颜！

（图片来源于网络及AI生成）

作者简介

综合内科

护师

武晓桐

毕业于中国医科大学，从事护理工作10余年，熟练掌握各项护理操作技术，内科疾病观察与护理，老年慢性病护理。

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