春天，饮食讲究“少酸多甘”，6种食物要常吃，顺利过春季
哈喽各位吃货朋友们～春天一到，养生局必须安排上！老辈人常说春季养生要少酸多甘，酸味入肝易过旺，甘味入脾最养人，既能疏肝气、解春困，还能养好脾胃一整年舒坦。
今天大家精选6种春日必吃的甘味食材，每样都搭配一道特色家常食谱，做法简单、好吃又养人，跟着吃准没错！
一， 山药——健脾养胃，温润不腻
推荐食谱：山药红枣小米粥
食材：铁棍山药、小米、红枣、冰糖少许
做法：
小米淘洗干净，红枣去核，山药去皮切小块；
锅中加水烧开，下小米煮15分钟，放入山药和红枣；
小火慢熬20分钟至粥浓稠，加少许冰糖调味即可。
软糯香甜，暖胃又养脾，早餐喝一碗，一整天都舒服。
二、红枣——补中益气，养血安神
推荐食谱：银耳红枣炖雪梨
食材：红枣、银耳、雪梨、枸杞
做法：
银耳提前泡发撕小朵，雪梨去皮去核切块；
银耳先炖30分钟至出胶，放入红枣、雪梨再炖20分钟；
出锅前撒枸杞，清甜润喉，缓解春燥超给力。
三，小米——和胃安眠，平价养人
推荐食谱：南瓜小米蒸糕
食材：小米、南瓜、鸡蛋、面粉
做法：
小米提前泡软，南瓜蒸熟压泥；
小米、南瓜泥、鸡蛋、面粉搅成糊状，倒入模具；
上锅蒸20分钟，焖5分钟脱模，松软香甜，老人孩子都爱吃。
四，南瓜——补中润燥，香甜可口
推荐食谱：清炒南瓜丝
食材：嫩南瓜、大蒜、盐、少许生抽
做法：
南瓜去皮切成细丝，大蒜切末；
热油爆香蒜末，下南瓜丝大火快炒1-2分钟；
加盐和少许生抽调味，断生即可，清爽解腻，春日下饭神器。
五、蜂蜜——润燥通便，调和五脏
推荐食谱：蜂蜜桂花拌山药
食材：铁棍山药、蜂蜜、干桂花
做法：
山药蒸熟去皮，切条摆盘；
蜂蜜加少许温水化开，淋在山药上；
撒上干桂花增香，清甜软糯，当作甜品或加餐都合适。
六、 花生——健脾和胃，补充能量
推荐食谱：水煮五香花生
食材：新鲜花生、八角、桂皮、香叶、盐
做法：
花生搓洗干净，用钳子捏开口方便入味；
锅中加水，放入香料和盐，大火煮开后下花生；
小火煮30分钟，关火浸泡2小时，咸香入味，追剧佐餐都绝佳。
小贴士
“少酸多甘”可不是猛吃甜食哦！是多选天然甘润的食材，少吃酸涩、重酸食物。顺应时节吃对食物，疏肝养脾、告别春困，让我们用美食拥抱温柔春天吧～
赶紧收藏起来，跟着做给家人吃吧！