身边心梗离世的人越来越多？不分老幼，有的前一天还好好聊天、散步，第二天就突发意外，这到底是为什么？难道心梗真的防不住？

很多人觉得心梗是“老年病”“富贵病”，只有年纪大、血压高的人才会得，其实不然。

据《中国心血管病健康与疾病报告》显示：

我国每年新发心梗患者约100万例，其中35岁以下人群占比已达6.3%，26.14%的患者发病年龄不足45岁。越来越多的年轻人，正被心梗悄悄盯上，这背后藏着的，正是被我们忽视的不良习惯。

可能有人会问，为什么以前心梗没这么常见，现在却频频发生？

别过度劳累、熬夜透支身体。

现在不管是年轻人还是中老年人，都容易陷入过度劳累的状态。

年轻人为了工作熬夜加班、奔波忙碌，中老年人为了帮子女带孩子、做家务，从早忙到晚，连片刻休息都没有，还有些人熬夜打牌、刷手机，觉得偶尔一次没关系。

过度劳累和熬夜对心脏的伤害极大，夜间是心血管自我修复的黄金时段，长期熬夜会让交感神经持续兴奋，加重心脏负荷，导致血压波动、血管收缩，久而久之会损伤血管内壁，形成微小血栓，堵塞给心脏供血的冠状动脉，进而引发心梗。

过度劳累会让心脏始终处于高负荷运转状态，心肌耗氧量持续超标，即便没有血管斑块，也可能出现心肌缺血缺氧，最终诱发心梗。

别暴饮暴食、过量饮酒。

逢年过节、家人团聚时，很多人忍不住多吃几口，顿顿都是大鱼大肉、油腻厚味，还会喝上几杯酒助兴，尤其是中老年人，总觉得难得团聚，多吃点、多喝点没关系。

殊不知，这种做法正是诱发心梗的重要诱因。

暴饮暴食会让大量血液集中到胃肠道，导致心脏供血不足，同时过多的油脂、热量会加重血管负担，加速血管变窄、变硬，也就是动脉粥样硬化。

过量饮酒会直接刺激血管收缩，升高血压，还会损伤血管内皮，诱发心律失常，这些都可能在短时间内引发心梗。

别情绪大起大落、动辄生气。

中老年人情绪波动较大，有时会因为一点小事就生气、焦虑，或是突然大喜大悲，年轻人也会因为工作压力、生活琐事变得暴躁易怒，“气大伤心”有着明确的科学依据。

当人处于极度愤怒、激动等情绪中时，大脑会启动应激反应，促使交感神经系统兴奋，释放大量肾上腺素，导致心率急剧加快、血压短时间内飙升，还可能对心肌细胞产生直接毒性，甚至诱发血管内的斑块破裂，形成血栓，堵塞冠脉血流，引发急性心肌梗死。

长期易怒、情绪不稳定，还会加速血管内皮功能损伤，增加心血管疾病的风险。

别久坐不动、缺乏运动。

现在很多人都养成了久坐的习惯，年轻人上班久坐办公，中老年人退休后，每天就是坐着看电视、打麻将、刷手机，一整天都不怎么活动，觉得“不动就不会累”。

久坐不动对心脏的伤害不亚于熬夜，长期久坐会导致血液循环变慢，血液黏稠度升高，容易形成血栓，同时会导致脂肪堆积，加重肥胖，进而诱发高血压、高血脂等基础病，这些都是心梗的高危因素。

适当的运动能促进血液循环，改善血管弹性，减轻心脏负担，哪怕是每天散步半小时、打打太极，也能有效保护心脏，避免久坐带来的危害。

别忽视无症状心梗，硬扛不适。

很多人心梗发作前，并不会出现明显的胸痛、胸闷症状，也就是无症状心梗，这种情况在中老年人中更为常见。

有些人会出现轻微的乏力、胸闷、气短，或是肩背酸痛、头晕，却误以为是“累着了”“感冒了”，选择硬扛，不及时就医，最终错过最佳治疗时机，引发严重心梗，甚至危及生命。

心梗的黄金抢救时间只有120分钟，哪怕是轻微的不适，只要持续不缓解，就一定要及时就医检查，尤其是有高血压、高血脂、糖尿病等基础病的人群，更不能忽视任何身体发出的预警信号。

心梗从来都不是突然降临的，而是不良习惯长期积累的结果。

保护心脏，不需要刻意做多么复杂的事情，只要避开这5件事，保持规律作息、清淡饮食、平和心态、适度运动，重视身体的每一个不适信号，就能有效降低心梗的发生风险。

对中老年人来说，与其过度操劳、透支身体，不如多给自己一点放松的时间，哪怕打打牌、聊聊天，守护好自己的心脏健康，才是对自己和家人最好的负责。