清明前后，又一养生“黄金时节”！大家都灸这里，看过来！_休闲生活

创始人

2026-04-04 08:43:27

0次

“斗指丁为清明，时万物清洁而明净，盖时当气清景明，万物皆秋，故名也。”

清明前后，气候转暖，但天气阴凉，寒暖交替，此时养生仍应以补肾、调节阴阳、扶助正气为主。起

春天应该早睡早起，与日出同步。多参加一些户外亲近大自然的活动，比如赏花、郊游、放风筝、爬山等……让身心沐浴在阳光里，能够缓解压力，调节心情。

早晚、降雨前后的温差比较大，要及时增减衣物，避免受寒淋雨。身体要保持干燥、温暖的状态，避免劳力劳心。春气生发，人亦当舒展，但不可过耗。

饮食

《养性延命路·食诫篇》云：“食酸咸甜苦，即不得过分食。”清明正是冷暖空气交替相遇之际，建议日常汤品除了要利水渗湿，还要适当补益，养血舒筋。

日常要多吃当下时令的食物，比如韭菜、莴苣、香椿、草莓、樱桃等。还可以喝点绿茶、玫瑰花茶、菊花茶，解郁防春困，疏风平肝。

需要注意的是，虽然春天正是冬笋、春笋相继上市的季节，笋味鲜美，但它性寒，滑利耗气，不宜多吃。

清明饮食

艾

清明节是我们的祭祖日，更是二十四节气中的一个节气。

在这种特定时令节气，选择艾灸有强壮作用的腧穴，以激发经气，叫做“节气灸”。借天地之气，助人体之阳，是中医“天人合一”思想的体现。

清明节通常雨多湿气重，寒暖交替，此时艾灸，当以通阳、补元为要。像是大椎穴、命门穴、神阙穴、关元穴就是四个经典穴位。

需留意的是，春天艾灸不宜重灸，手持艾条温和灸，每穴5-10分钟即可，不要给自己灸出汗。

通一身之阳，可取督脉二穴

大椎穴：

命门穴：

神阙穴：

关元穴：

清明时节，气清景明。

顺应天时，起居有常，饮食有节。

辅以节气灸之温养，能借天地之气，驱散寒湿，扶助正气。

时节节气饮食关元穴艾灸天地清景明养生调节寒暖知识科普艾清明节清明