清明前后，这叶子是个宝，一清热，二明目，三增免疫，鲜嫩正当季_休闲生活

创始人

2026-04-13 20:44:32

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家人们，春天一到，枸杞芽就悄悄冒出来了。作为春天独有的时令野菜，它不仅鲜嫩好吃，还是天然的“养肝菜”，能清热去火、疏肝明目，对肝火旺盛、容易上火的人特别友好。

枸杞芽里含有胡萝卜素和维生素A等营养，经常看手机、用眼多的人多吃点，对眼睛很好，里面的多糖和黄酮还能帮助增强身体抵抗力。清明前后的枸杞芽最鲜嫩，营养和效果也最好。

今天给大家分享一道凉拌枸杞芽，大家没胃口的时候一定要试试，这可是春天独有的鲜味儿，做法简单，清淡养生又好吃。

首先准备新鲜的枸杞芽，要那种嫩得能掐出水的尖儿，清洗干净。锅中水烧开，加入几滴食用油和一勺盐，把枸杞芽放进去焯30秒。这一步很关键，既能保住它的鲜绿色，营养还不流失，又能去掉一点点苦涩味，焯烫好的枸杞芽捞出来立刻过凉水，然后攥干水分装入碗里。

加入蒜末、干辣椒丝，浇一勺热油炸香，再放一勺生抽、一勺香醋、一勺蚝油、一点点白糖提鲜、适量盐和味精，抓拌均匀就可以吃了。枸杞尖清香微甜，满口春天的清爽，一口下去鲜掉眉毛。而且枸杞芽温和养人，吃着特别舒服，比大鱼大肉还解腻，健康又美味。

这道菜不挑厨艺，几分钟就能上桌，清爽解腻又开胃，不管是配米饭，还是佐粥都特别合适。常吃养肝明目、缓解春燥，老人孩子都能放心吃。趁着枸杞芽正当季，大家不妨摘一把试试，一口尝尽春日鲜，养生又解馋！

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