立夏湿气缠身，做好两件事轻松祛湿
立夏时节，气温攀升、雨水增多，气候由干转湿，万物繁茂的同时，脾胃健康也迎来考验。随着季节更替，日常饮食结构、饮食习惯也随之改变，冷热交替、贪凉食腻，很容易加重脾胃消化负担，扰乱肠胃正常运化功能。不少人入夏后常会出现胃口变差、食欲不振、腹胀腹痛、消化不良等不适，还容易伴随心烦气躁、身体困乏、情绪烦闷等问题，皆是脾胃虚弱、湿热蕴积所致。夏季湿气弥漫、暑气渐盛，脾胃功能本就相对薄弱。想要安稳度夏，呵护肠胃尤为关键。那么立夏之后，该如何科学调养脾胃、养好肠道，远离夏季肠胃不适？
夏季饮食每餐不宜吃太饱，以免增加胃肠道负担，不利于消化。肠胃不好的人要尽量少吃寒凉类瓜果。有些人把黄瓜、西瓜等果蔬代替主食，容易伤及脾胃，引发肠胃疾病。
中国工程院院士张伯礼：夏季天气酷热潮湿，我们提倡适当增加一些酸甘味的东西，例如西红柿、柠檬、山楂等，可以开胃生津。同时还要适当吃一些苦味的东西，苦入心可以清心热，例如苦瓜、苦菊等。暑天的时候还要特别注意的保护脾胃，因为夏天天热，人们喝些冷饮容易伤害脾胃，所以喝的东西吃的东西不要过于寒凉，晚上睡觉的时候一定要照顾好自己的肚腹。夏天细菌病毒容易滋生，从冰箱拿出来的东西，如果是剩菜一定要加热透，否则容易造成消化道的炎症，急性胃肠炎等。
立夏养生 祛湿需“内外兼修”
立夏后不仅要预防胃肠疾病，还要提防体内湿气找上门。身体里的湿气从哪儿来？又该如何祛湿？
外在原因：雨水多、空气潮，湿气“趁虚而入”。就像屋里太潮，墙皮会脱落，身体也架不住湿气总往里头钻。
内在原因：总是吃生冷食物、熬夜，导致脾胃运化能力变差，体内水液不能正常代谢出去，水湿停聚，就形成了“内湿”。
张伯礼：夏天的时候屋里湿度大，可以利用排湿系统把湿度降一降，或者加强通风。特别是在夏天的时候不要贪凉，外边下雨的时候不要被雨淋等，不要受外湿侵袭，这个是相对容易做到的。内湿是在自己代谢紊乱以后，脾胃运化不好产生的。头重、口腔黏腻、面部油腻等，这些都属于是有内湿，可以用茯苓山药煮粥，健脾利湿。
来源：央视新闻、中国新闻网
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