【健康防护】五月浅夏暖养生，守护家长身心健康
五月浅夏暖养生
守护家长身心健康
五月清风至，春夏交替时气温回升、雨水增多、早晚温差大湿气、上火、犯困、换季感冒接踵而来各位家长忙碌工作、用心陪伴孩子之余。也要好好善待自己，做好日常健康保健。
一、起居有度，不贪凉不熬夜
五月昼长夜短，建议尽量早睡早起，少熬夜透支身体；
早晚温差明显，切忌过早穿单薄夏装，随身备一件薄外套；
居家勤开窗通风，保持室内空气流通，减少湿气与病菌滋生。
二、饮食清淡，健脾祛湿养脾胃
春末夏初湿气偏重，饮食遵循清淡少油、健脾祛湿原则；
多吃山药、冬瓜、薏米、青菜等时令食材，适量吃枇杷、樱桃、桑葚等应季水果；
少吃生冷冷饮、烧烤油炸、辛辣刺激食物，避免肠胃不适、肝火旺盛；
日常多喝温开水，润燥补水，促进身体代谢。
三、适度运动，舒缓身心少久坐
清晨、傍晚气候舒适，适合散步、慢跑、健身、拉伸；
避开正午烈日高温，不做剧烈运动，出汗后及时擦干、更衣，不立马吹空调；
上班族家长避免长期久坐，每小时起身活动肩颈腰背，预防劳损酸痛。
四、静心调情绪，减压养心好气色
春夏交替易心烦气躁、情绪波动；
兼顾工作与育儿的各位家长，记得给自己留一点放松时间；
多静心、少焦虑，平和的心态，既是养生，也是给孩子最好的家庭氛围。
五、换季防病，做好日常防护
▪️ 预防换季感冒：适时增减衣物，勤洗手、少去密闭人多场所
▪️ 预防花粉过敏：柳絮花粉季，外出可佩戴口罩
▪️ 预防蚊虫侵扰：做好居家防蚊，户外备好驱蚊用品
▪️ 做好日常防晒：紫外线渐强，出门做好防晒防护
✨健康无小事，养生正当时
愿每一位家长
都能照顾好自己的身体
元气满满，平安康健
陪伴孩子安然度过美好初夏
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