立夏过后，天一天比一天热。很多人开始上火、眼睛干、嘴巴苦，晚上翻来覆去睡不踏实。这不是什么大病，是身体里的热毒开始往上冒了。

这时候光喝水不够，得在杯子里加点东西，每天泡一泡，清清肝、明明目，把热毒排出去，舒舒服服迎夏天。下面这3样茶，材料都不金贵，保温杯就能搞定。

一、桂圆菊花枸杞茶

这个搭配最温和，补气血的同时还能清肝火。很多人一吃补的就上火，喝这个不会。桂圆温补，菊花清肝，枸杞养眼，三样正好互补。

材料：

带壳桂圆干6个、红枣4个、枸杞5克（一小撮）、菊花2朵。

做法：

桂圆干用面粉水搓洗一下外壳。很多人不知道，桂圆的壳和核也是好东西，别扔。整个一起泡，壳里的营养也能泡出来。

红枣掰开，把核去掉。枸杞和菊花简单冲一下灰尘就行，别使劲洗，营养都洗没了。

所有材料放进保温杯，倒进沸水，盖上盖子焖30分钟。时间到了直接喝，不用过滤，桂圆肉和红枣都可以捞出来吃掉。

喝起来啥味？ 淡淡的甜，带着菊花的清香，一点不苦。温温润润的，喝完眼睛舒服，气色也好。

注意： 菊花别放太多，两三朵就够了，多了会苦。桂圆本身有甜味，不用加糖。

二、桑叶红枣茶

桑叶是个好东西，立夏后采的桑叶最好。它能清热润燥，还不伤胃。配上红枣，把寒性中和掉，清热不寒凉，喝了对嗓子特别好。

材料：

新鲜桑叶一小把（没有鲜的，干桑叶也行）、红枣五六颗。

做法：

桑叶洗干净，尤其叶脉里容易藏灰，多冲两遍。红枣洗净去核，切成小块，方便煮出味。

把桑叶和红枣一起放进养生壶或者小锅里，加清水。水量没过材料多一点就行，别太满了。

开火煮沸，然后转小火慢煮。煮到茶汤变成淡淡的黄绿色，闻着有桑叶的清香味，就可以关火了。放温了喝，别喝冰的。

喝起来啥味？ 桑叶有一点点青草香，红枣的甜味刚好盖住它的涩，喝起来清清爽爽的。嗓子干痒的时候喝一杯，立马舒服。

注意： 新鲜桑叶不要煮太久，水开后再煮三五分钟就行，煮久了发苦。红枣去核不上火。

三、黑豆莲子红枣枸杞茶

这个最适合晚上睡不好、白天没精神的人。黑豆养肾，莲子安神，红枣枸杞补气血。煮一锅喝一天，甜甜的，比吃保健品实在。

材料：

黑豆一小把、去芯莲子一小把、红枣五六颗、枸杞一小撮。

做法：

黑豆提前泡两小时，不泡的话煮不透。莲子买去好芯的，不然会苦。红枣洗净去核。

所有材料放砂锅里，加足量的水。大火烧开，转小火慢煮10分钟。黑豆如果泡得不够久，可以多煮一会儿，煮到黑豆吃起来面面的就行。

红枣本身有甜味，不用加糖。关火后放温了喝，豆子和莲子也能吃，别浪费。

喝起来啥味？ 淡淡的豆香，红枣把整锅汤都染甜了，喝起来像一碗清甜的粥水。晚上喝一杯，心里不烦躁，睡得踏实。

注意： 黑豆要选绿芯的，营养更好。莲子一定要去芯，不然整锅都苦了。用砂锅煮味道最正，没有砂锅普通锅也行。

立夏开始，每天早上抓一把材料丢进杯子里，焖一壶、煮一锅，喝上一整天。比喝白水有滋味，比喝饮料健康。眼睛不干了，嘴巴不苦了，晚上睡得沉，整个人清清爽爽的。

这三样轮着喝，一整个夏天都舒坦。材料都不贵，花不了几个钱。今天就去买点回来，明天就开始泡。