你有没有发现，最近身体总有一种说不上来的“黏糊感”？

早上起来嘴里发苦，脸上容易出油，明明没怎么累，整个人却像泡在水里一样沉。

别急着怀疑自己是不是生了什么病，其实很可能就是一个字：湿。

今天是小满。

二十四节气里，小满是个很特别的存在。它不像立夏那样高调宣告夏天来了，却悄悄把湿气往你身体里塞了个够。

老话说“小满小满，江河渐满”，天上的雨水多了，地上的湿气重了，人体里的水液代谢也跟着变慢了。

这个时候如果还天天大鱼大肉、冰饮不断，湿热在体内一窝，整个夏天都别想舒坦。

所以今天我特意整理了三道特别适合小满前后喝的汤，食材简单，做法也不复杂，关键是真的管用。

家里有老人小孩的，尤其建议收藏起来。

第一道：苦瓜黄豆猪骨汤

一说苦瓜，很多人第一反应就是皱眉头。

但说句实在话，小满之后如果你只能选一种蔬菜吃，我一定投苦瓜一票。

苦瓜这个东西，入口虽苦，回味却是清的。它清热不伤脾，泻火不伤胃，在所有瓜类蔬菜里，它的“清内热”能力几乎排第一。

配上黄豆和猪骨一起炖，苦味会被骨汤的醇厚中和掉大半，喝起来反而有一种微微的甘甜。

做法也简单。

猪骨焯水去血沫，黄豆提前泡两个小时，苦瓜去瓤切厚片。所有食材丢进锅里，加足量清水，大火烧开后转小火慢炖一个半小时，出锅前放盐调味就行。

有个小窍门：苦瓜不要切太薄，厚一点炖出来口感更绵，苦味也没那么冲。

这碗汤端上桌，金黄的汤色，飘着淡淡的豆香，连不爱吃苦瓜的小孩，有时候都能喝上大半碗。

第二道：节瓜祛湿汤

节瓜可能很多北方的朋友不太熟悉，但在广东，它几乎是夏天煲汤的“钉子户”。

长得有点像小号的冬瓜，但比冬瓜更嫩，炖出来也更容易入味。

节瓜性质平和，不寒不燥，最大的本事就是利水祛湿。如果你最近总觉得腿脚发沉、小便不太利索，这道汤真的可以安排上。

我通常会搭配赤小豆、扁豆和瘦肉一起煲。

赤小豆祛湿消肿，扁豆健脾和中，瘦肉给汤底打个鲜味的底子。四样食材凑在一起，各司其职，温温和和地把体内多余的湿气往外排。

做法同样不复杂。

瘦肉切块焯水，赤小豆和扁豆提前浸泡，节瓜去皮切滚刀块。一锅清水烧开，全部放进去，大火煮十五分钟，转小火煲一个小时出头，加盐即可。

这碗汤喝下去，胃里暖暖的，但不会觉得燥。特别适合那些体质偏虚、又容易湿重的人。

第三道：冬瓜薏米茯苓汤

如果说前两道汤是“温柔派”，这道汤就是祛湿界的“正规军”了。

冬瓜、薏米、茯苓，三味食材凑在一起，几乎把利水渗湿这件事安排得明明白白。

冬瓜自带清热利尿的属性，整个夏天吃都不会错。

薏米祛湿的名气不用多说了吧，但这里提醒一句，煲汤建议用炒薏米，就是在锅里小火干炒到微微发黄的那种。生薏米偏寒，炒过之后性质温和很多，脾胃弱的人喝了也不容易拉肚子。

茯苓是个低调的狠角色。它不像薏米那样家喻户晓，但论健脾渗湿的功夫，茯苓绝对是一把好手。古人甚至把它叫“四时神药”，意思就是春夏秋冬什么时候吃都合适。

三样东西加上几块排骨或者瘦肉，大火煮开，小火慢炖一个半小时，一锅清清爽爽的祛湿好汤就成了。

汤色微白，喝起来清淡鲜美，没有任何怪味。

连续喝上三五天，你会明显感觉到早起嘴巴没那么黏了，脸上的油光也少了，整个人清爽不少。

最后多说两句。

小满这个节气，讲究的是“未满”。

麦穗开始灌浆但还没完全饱满，雨水渐多但还没到最猛的时候。

人也是一样，这个阶段不需要大补，更不需要猛泻，重要的是顺着节气的节奏，温和地调整身体的状态。

少吃冰的，少熬夜，适当出出汗，再隔三差五煲上一锅应季的汤水。

用不着花大价钱买什么保健品，厨房里那些最朴素的食材，就是老天爷给的最好的药。

好了，这三道汤的做法都给你们了，今晚回家就可以挑一道试试。

你家小满前后一般爱喝什么汤？评论区聊聊，说不定能给大家多一个好选择。