一图了然｜“存钱不如存肌肉”@中老年的你，这5个力量动作在家就能做_休闲生活

创始人

2026-05-27 17:10:35

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上海63岁的王阿姨近日走红，她在2026年世界60‑64岁大师组力量举比赛中获全球第31名，跻身该年龄段力量顶尖人群。三年前她体重超标、患有脂肪肝，几乎不运动。受儿子健身启发开始训练，坚持三年减重塑形，体脂率低至18%，身体各项指标恢复正常。

为什么练力量能带来这样脱胎换骨的变化？答案就藏在一种被大多数人忽略的“肉”里——肌肉。“存钱不如存肌肉。”50岁开始肌肉的质和量都会快速滑坡，这可不只是“没劲儿”那么简单，它是一连串健康问题的第一块多米诺骨牌。肌肉一少，全身跟着遭殃。

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