不少年轻人常有这样的想法：经常忘记吃早餐，身体也不觉得饿，索性干脆少吃点，还能趁机减肥。甚至还有人把天生食欲差，当成不用刻意节食就能瘦身的天然优势。殊不知，这种看似省心的生活习惯，正悄悄透支着肠胃健康。

胃。图片由AI生成

贵州医科大学附属医院消化内科副主任医师潘晨提醒，长期秉持“不饿就不吃”的想法，根本不是健康的减肥方式，这很有可能是胃炎发出的预警信号，若一味忽视，更严重的消化道病变可能会悄然找上门。

“很多年轻人误以为身体不饿，就是不需要进食，却不清楚这种无感状态，其实是消化系统给出的异常提醒。正常生理状态下，三餐进食节奏和胃肠蠕动、胃酸分泌本是相互协调的。可长期刻意节食、随意跳过正餐，会让分泌的胃酸没有食物可以中和，直接刺激、侵蚀胃黏膜，久而久之极易诱发慢性胃炎，造成胃黏膜损伤。”潘晨表示，日常生活中我们感受到的“不饿”，恰恰是胃肠功能紊乱、黏膜出现炎症的典型表现。

“更需要大家提高警惕的是，早期消化道病变症状并不典型，往往只表现为食欲减退、腹部腹胀等轻微不适。”潘晨提醒，这类症状很容易被年轻人误当成减肥见效，或是无关紧要的小毛病，就此置之不理。她特别强调，单纯以不饿为理由长期节食，不仅会加重胃部炎症，还会掩盖幽门螺杆菌感染、胃息肉，甚至早期胃癌等严重潜在问题，埋下巨大健康隐患。

胃部不适。图片由AI生成

针对年轻人普遍存在的肠胃健康现状，潘晨给出专业建议：如果出现持续一个月以上的食欲减退、腹胀、嗳气等症状，千万别当作减肥的好机会，一定要及时就医，做胃镜检查和碳13、碳14呼气试验等幽门螺杆菌检测，查清胃肠黏膜健康状态，排查感染风险。潘晨建议，“即便没有明显不适，长期饮食不规律、经常熬夜，或是有消化道疾病家族史的年轻人，也建议定期做胃肠健康筛查，做到早筛查、早发现、早干预。”

潘晨还提到，有减肥需求的年轻人，要摒弃盲目节食的错误做法。健康减肥的核心是科学控量搭配均衡营养，而非饿着肚子瘦身。日常要坚持三餐定时定量，足量摄入蛋白质、膳食纤维与各类维生素，避免空腹时间过长；再配合适度运动，既能稳稳达到减重目标，又能好好保护胃肠功能。

她强调，真正的健康，从来不是以牺牲肠胃为代价，而是规律作息、好好吃饭、科学养胃。远离节食误区，养成良好饮食习惯，才是守护肠胃、拥抱健康的根本之道。

贵州日报天眼新闻记者 龙飘

编辑 胥芬芳

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三审 周文君