7月7小暑，60年一遇，建议大家：吃5种，喝1汤，安稳过夏

7月7号正式进入小暑，过完这天，超长三伏天接踵而来，最大的特点就是：又热又闷、潮气冲天。

很多人最近已经有感觉了：动不动满身大汗、浑身懒得动弹、吃饭没胃口、心里烦躁爱发火，晚上翻来覆去睡不好，整天身上沉甸甸、不清爽。

夏天养生真不用大费周折、乱买补品。普通人安稳过夏的秘诀，就一句话：跟着节气吃饭。

记住多吃5样应季家常菜，常喝1碗专属解暑汤，大人小孩、老人全家都能舒舒服服、平平安安熬过整个盛夏。

一、小暑必吃5样家常菜，整个夏天少遭罪

都是菜市场最便宜、最应季的普通菜，不挑体质，人人都能吃。

1、苦瓜

天热最容易心里燥热、嘴巴发干、莫名心烦，晚上睡不踏实。

隔三差五吃一顿苦瓜，身上的燥热感能消一大半。怕苦的把薄片用盐水泡一会再炒，苦味淡很多。肠胃弱的尽量炒熟吃，别凉拌生吃，温和不刺激肚子。

2、冬瓜

夏天身上黏糊糊、腿沉发胀、浑身不清爽，都是潮气太重。

冬瓜是夏天最养人的菜，多吃能帮身体排掉多余潮气，吃完浑身轻快，不闷不沉，没胃口的时候吃它，特别开胃下饭。

3、绿豆芽

夏天顿顿大鱼大肉、重油重辣，身体里容易攒热气，越吃越闷、越吃越累。

绿豆芽清爽解腻，大火快炒最简单，吃完整个人通透舒服，肚子不堵、人不燥热，特别适合三伏天吃。

4、黄瓜

夏天出门一趟满身汗，口干舌燥、心里发慌。

黄瓜水分足，随手吃一根，解渴又解闷，是夏天最平价的解暑好菜。切记：脾胃弱、容易拉肚子的人，千万别吃冰镇黄瓜。

5、山药

很多人夏天只图凉快，乱吃凉的，把肚子搞虚了。

一热一潮，人就容易没胃口、浑身发软、干啥都累。山药性子温温柔柔，蒸着吃、煲汤吃都合适，好好养着肠胃，整个夏天有精神、不体虚。

二、小暑必喝1道黄金养生汤：冬瓜薏米老鸭汤

老话讲：小暑喝汤，三伏不慌。

今年湿热这么重，光吃菜不够，每周煮上2到3次这碗汤，专门对付夏天闷热、身上发沉、睡觉不踏实的问题，老少皆宜。

食材

老鸭、冬瓜、薏米、生姜、少许盐

做法

1、鸭肉冷水下锅焯水煮掉血水，洗掉多余油脂，喝着不油腻；

2、提前泡好的薏米，搭配鸭肉、姜片，小火慢炖1小时；

3、放入冬瓜再炖20分钟，少许盐调味就能喝。

这碗汤不凉不燥、清清爽爽，能驱散身上的闷潮气，喝完身上不黏、心里不烦，晚上睡觉都安稳很多。

三、老祖宗的过夏规矩，一定要听

60年一遇的特殊长夏，养生不用复杂，就记住两个关键点：

饮食清淡，少碰生冷。

冰饮料、冰西瓜、烧烤、重辣重油，看着吃着爽，吃完浑身发沉、没精神、肚子不舒服。

人顺节气走，身体少生病。夏天最贵的养生，从来不是补品，而是家常的一日三餐。