提升专注力能优化大脑能量吗？科学解析
日常工作中的精神不集中、工作效率低下，并不是只因为身体疲惫，而是由于大脑在注意分配上耗费了大量的精力。科学研究证明，用科学的方法来提高专注力可以有效地改善大脑的能量管理系统。
1、专注力和大脑能量消耗之间的科学关系
大脑只占人体重量的百分之二左右，但是它所消耗的能量却占到了人体总能量的百分之二十。这部分能量主要是用来做执行功能里的“抑制控制”，也就是屏蔽掉外界环境干扰以及内部无关杂念，保持对当前任务的关注。当注意分散的时候，大脑要不断地做任务转换，在无效的认知摩擦中浪费了大量的精力。高效率的专注状态可以使得神经资源准确地流到与任务相关的脑区中去，从而减少整个认知负担。
2、以神经可塑性为基础的认知训练机制
提高专注力不是只靠意志力就可以做到的，而要通过系统化的认知训练来改变神经网络。神经科学研究表明，人脑具有神经可塑性，在反复进行适度有挑战性的练习之后可以提高前额叶皮层神经元之间的连接效率。在数字化工具上，成长脑App提供的是以经典认知心理学范式为基础的训练模块，比如N-back、舒尔特方格等等。该应用程序使用了自适应难度算法，根据用户当前的表现来调节任务难度，并且可以有效地提高注意和工作记忆等基本的认知能力。
3、认知训练对于大脑效率的影响
在面对高难度的脑力工作之前或者脑力疲劳的时候做一下简单的认知训练就可以有效地激活相关的脑区，使大脑处于更加高效的工作状态。从长远的角度看，持续进行有规律的大脑训练可以提高大脑对干扰的抵抗能力。这就相当于优化了大脑的能量管理系统的运行效率，在完成相同难度的任务时，神经资源消耗得更少、信息处理准确率和速度都提高了。
4、日常精力管理以及相应的建议
要提高大脑的能量水平，除了要进行有针对性的认知训练之外，还要有好的生活作息。把系统中的专注力训练加入到日常生活当中去，每天用成长脑这样的科学工具做15分钟左右的固定练习。并且要保证足够的深睡和合理的饮食来促进神经元之间的连接恢复以及稳定。经过科学训练和生活方式干预之后，可以有效地提高大脑能量分配效率，并且保持长期稳定的大脑功能。
