小暑至，暑气蒸腾、湿气弥漫，夏季女人最怕“外热内寒、湿重气弱”。日常吹空调、吃冷饮、熬夜久坐，很容易导致体内寒气堆积、湿气淤堵，出现浑身犯困、精神萎靡、脸色暗沉、手脚冰凉、晨起乏力、浑身沉重等问题。

夏季养生不同于秋冬，不能大补燥热，也不能过度寒凉。最适合女人的是温阳散寒、祛湿排毒、疏肝提神、温和养气血的日常茶饮。每天轮换喝一杯，驱散体内寒湿、提振精气神、调和气血，告别夏困体虚，整个人气色红润、精力充沛，轻松精神饱满过一夏。

一、玫瑰茉莉茶

食材

干玫瑰花5朵、干茉莉花少许、清水适量

制作步骤

1. 将玫瑰花、茉莉花用温水快速冲洗一遍，洗去浮尘杂质。

2. 杯中倒入滚烫开水，放入两种花茶。

3. 盖上盖子焖泡5分钟，充分泡出花香和营养，即可直接饮用，可反复续水。

养生作用

玫瑰花疏肝理气、舒缓情绪、活血养颜，专门改善女人夏季肝气郁结、心烦易怒、脸色蜡黄暗沉。茉莉花清香怡人、清热醒神、舒缓疲惫，快速缓解小暑闷热带来的头昏脑胀、浑身困倦。两者搭配，香气清透不浓郁，既能疏肝解郁、提亮气色，又能提神醒脑、赶走夏乏，每天一杯，心情舒畅、精神满满。

二、茯苓炒薏米赤小豆茶

食材

茯苓5g、炒薏米6g、赤小豆10g、清水适量

制作步骤

1. 所有食材冲洗干净，炒薏米、赤小豆提前浸泡10分钟，更容易出味。

2. 将食材全部放入养生壶，加入足量清水。

3. 大火煮开后，转小火慢煮15分钟，让食材药效充分释放，放温代茶饮用即可。

养生作用

小暑湿气最重，女人湿气重是犯困、浮肿、体态臃肿的主要原因。炒薏米相比生薏米性质温和，健脾祛湿、不伤脾胃；赤小豆利水消肿、排出体内湿浊废水；茯苓健脾安神、运化水湿、改善体虚困乏。这杯茶主打温和祛湿、健脾消肿、提神解乏，专门解决夏季湿气重导致的浑身沉重、晨起浮肿、无精打采，祛湿不伤寒，非常适合女生长期喝。

三、赤小豆红枣桂圆茶

食材

赤小豆、红枣3颗、桂圆5颗、清水适量

制作步骤

1. 赤小豆洗净浸泡20分钟；红枣去核、桂圆去壳洗净备用。

2. 所有食材放入锅中，加入适量清水。

3. 大火烧开，转小火慢煮20分钟，煮至赤小豆软烂、茶汤红润即可饮用。

养生作用

夏季出汗多，女人极易气血消耗过快，出现气血不足、面色苍白、疲惫乏力、心慌气短。赤小豆祛湿利水、疏通身体淤堵；红枣、桂圆是经典温补气血食材，养血安神、滋养气色。三者搭配，祛湿又补气血、温润不燥热，一边排出体内湿寒，一边补足夏季流失气血，让女人气血充足、气色红润，远离体虚犯困。

四、姜枣红糖水

食材

生姜2片、红枣3颗、红糖适量、清水适量

制作步骤

1. 生姜洗净切片，红枣洗净去核，避免燥热上火。

2. 食材放入杯中，加入沸水冲泡，放入适量红糖。

3. 搅拌均匀，焖泡8分钟，待姜味、枣味充分融合即可饮用。

养生作用

夏天女人长期待在空调房，寒气极易侵入体内，造成宫寒体寒、手脚冰凉、体内寒气堆积，越夏越虚。生姜温中散寒、驱散体内空调寒气、提升身体阳气；红枣养血补脾；红糖温补益气、调和气血。这杯茶专门驱寒暖身、升阳提神、调和脾胃，化解夏季外寒内虚，改善畏寒乏力、精神不振，每天一杯暖养身体，阳气充足，安稳度夏。