【来源：广州卫健委】

暑假即将来临，随着气温逐渐攀升，清凉的水域成了许多人消暑纳凉的首选。然而，在享受游泳戏水的清爽的同时，潜藏在水中的危险也不容忽视。

溺水是我国及我省1~14岁儿童的首位死亡原因，全国每年约有1.2万名儿童因此失去生命。

暑期是儿童溺亡事件高发季节，今天，我们就来认真聊一聊——如果不幸溺水，如何自救？如果看到他人溺水，如何科学救援？

一、认清“溺水真相”

真正的溺水是什么样的？可能看起来并不像某些影视作品中那么夸张。

• 脸部表情：溺水者看起来可能只是抬头在看天空、岸边、泳池边或码头，表情并不显露出明显的痛苦或恐慌，眼睛通常睁着，嘴巴半闭。
• 身体状态：身体呈垂直状态在水中，不像游泳时那样有明显的水平姿态，嘴巴在水上或水下，整个身体会在水中上下漂浮。
• 肢体动作：四肢会做出类似爬楼梯的动作，这是身体本能地试图向上挣扎以获取空气的表现。

注意 溺水者不会有大幅度的挥手或呼喊，因此很难引起周围人的注意。

二、不慎落水，如何“保命自救”？

1.冷静应对：屏气减负

• 落水后，不要挣扎，屏住呼吸，避免水进入呼吸道。
• 迅速脱掉双鞋、摘下项链、扔掉口袋内的沉重物品等。通过减轻自身重量，让自己可以更轻松地浮在水面上。

2.正确漂浮：保存体力

采取正确的漂浮姿势，使自己成漂浮状，最大限度保持自身体力，直至等到有漂浮物可利用或有人前来救援。

• 俯漂（水母漂）：吸气后全身放松，四肢自然下垂，如同水母般俯漂水面。待需要呼吸时，双手向上抬至下颌处向下、向外压划水，顺势抬头吐气、吸气，随即低头闭气恢复漂浮姿势。这种姿势能有效减少体力消耗，同时保持身体在水面上，为救援争取时间。
• 抱腿漂浮：团身，双手抱住小腿，使身体形成一个球状漂浮在水面上。当需要换气时，双臂向外向下压划水，抬头使脸部露出水面呼吸。

3.巧用物品：增加浮力

在等待救援的过程中，要充分利用身边的物品，快速制成简易浮具帮助漂浮：

• 借助大块的木板、泡沫或将水桶倒扣在水面上；
• 用大塑料袋装满空气绑紧袋口；
• 把多个空矿泉水瓶装到背包或袋子里。

4.配合救援：切勿抓抱

当救助者出现时，不可惊慌失措地去抓抱救助者，一定要服从救助者的指挥。

• 正确的做法是配合救援行动，例如将救生衣或救生圈接住并正确穿戴；
• 或者按照救助者的指示抓住救援绳索等。

自救总结

溺水时自救的关键在于保持冷静、采取正确的漂浮姿势、利用身边物品增加浮力，并在救援到来时正确配合。上述方法能有效延长等待救援的时间，提高生还几率。

三、看到他人溺水

记住“叫伸抛”三招

在专业救援到来之前，不要贸然下水救人，首先要确保自身的安全！ 切记：不要试图用手去拉溺水者。

1.叫：大声呼救并报警

• 发现有人溺水，先大声呼叫并打电话报警。
• 报警时言语清楚，简明扼要，说明事发地点及标志物，报警后保持电话线路畅通。
• 迅速扫视四周，寻找救生工具。

2.伸：降低重心递长杆

• 施救时首先确认自己所处的位置是否安全，降低重心，最好趴在岸边进行施救。
• 寻找可利用的硬质延伸物（如树枝、竹竿、木棍等）或软质延伸物（如衣物、毛巾等）。
• 将延伸物递给溺水者，拉其靠岸。

3.抛：投掷浮具助漂浮

• 将绳索或浮具抛给溺水者，将其拉回岸边或让其漂浮待援。
• 就地取材：空置水桶、球类、衣物（可连接起来）、塑料袋（可充气加水）、空水瓶（可用4~5个空水瓶连在一起，其中1个加少许水）等漂浮物均可抛向溺水者。

珍爱生命、谨防溺水

远离危险、平安成长

来源：广东疾控