请在三伏天

“顺天改命”

减 肥 人

2026年了，竟然还有人不知道，一年之中黄金瘦身的40天就是此刻——“三伏天”！

首先,为什么叫三伏天?

三伏

三伏的“伏”，就是潜伏的“伏”，意思是阳气达到鼎盛时期，阴气受阳气所迫潜伏于下。三伏天的开始，意味着最高温的来临。这一时期是一年中最热、阳气最盛、湿度最高、湿气最重、最闷热潮湿的时段，所以“伏”也有躲避、隐匿的意思，三伏天也暗含要求人们躲避炎热天气的含义。

三伏

你可能听说过，三伏天要贴三伏贴，要拔罐，正是因为这个时段是养生的好时节。湿衣服在冬季不好晾干，但在高温夏季一宿就能干透，人体的湿气也是一样，随着高温汗出、温补阳气，毛孔大开，湿出腠理，所以这个时期调理改善体质，效果会比其它时节事半功倍。

为什么三伏天是减肥的黄金期?

首先

三伏天的高温会自动提升健康人群的代谢率，且气温每升高1℃，身体代谢会提高12%。对应中医理论便是“阳气足，代谢高”。

其次

中医讲肥胖者多为痰湿体质，阳虚易生湿。三伏高温易出汗，还常伴随食欲减退等生理变化，再加上温补阳气的作用，三伏天确实是机体排出痰湿膏脂的好时机。况且三伏天毛孔大开，寒湿、淤堵、痰浊等肉眼看不见的体内“垃圾”，能通过体表找到排出通道。平时代谢不掉的顽固脂肪堆积，会严重阻碍内分泌，有了排出通道，才有从根源改善体质的可能。

减肥人为什么要在三伏天“顺天改命”?

01

只是你未曾察觉

肥胖从另一层面来说，等同于疾病的一种。体质健康的人减肥相对容易，但如果你身形肥胖，且减重格外困难，大概率是身体早已发出预警，只是你未曾察觉。

02

肥胖的诱因

除了长期不良的饮食习惯与生活作息，也可能是一场暴怒、一次生育、一顿暴食、一场突如其来的变故，或是长期工作压力、长久情感内耗等。造成肥胖的根本，往往是各类因素损伤心、肝、脾、肺、肾、胃、肠道等，致使五脏失调、六腑不畅、三焦不通，进而人体阴阳失衡、气血失调，这便是对应西医所说的“内分泌失衡”。

这类易胖人群，切勿在三伏天盲目节食、或是高强度运动减肥。如此操作极易引发中暑、体虚脱水、电解质紊乱等健康问题。人体是自带“热适应机制”的，所以减脂方案一定要结合自身体质制定。

核心

三伏天“顺天改命”的核心，便是“通三焦”：心肺、头面属上焦，上焦不通，则心火、肺火上冲头顶，出现燥热失眠、长痘胸闷、肩颈紧绷、头晕头胀等症状；脾胃、肝胆属中焦，中焦不通，会胃胀肋胀、嗳气反酸、便秘、大便黏腻等表现；肾、膀胱、大小肠属下焦，下焦不通，则腰腹、手脚畏寒，久坐腰酸、腹部松软肥胖，女性还会月经不调，这些都是三焦不通对应的症状。

- “通三焦” -

通三焦之后，可上清火气、中祛湿气、下排寒气，体质调理顺畅，减重效果自然肉眼可见。

所以我常对减脂患者说：“想减肥，必须先把身体调好，体质好了，配合健康饮食习惯，减肥一点不难。减肥的根基是健康的身体，人不会无故发胖，那么瘦下来的最终，一定要又瘦又健康。”如果你在减脂路上毫无头绪，市妇幼中医科特色针灸减肥，可为你定制专属减脂体质调理方案。

顺应时节

减肥从来不是一朝一夕的事，抓紧当下三伏天，不妨结合中医理念与理疗方法调理体质、顺应时节养生，彻底告别臃肿体态，迎接健康轻盈的全新自己～

撰 稿：边 远

审 核：于 跃

审核发布：孙立新