来源：生命时报

受访专家：北京中医药大学中医学院教授 王 彤

记者 单祺雯

晚上洗完澡，头发还没干透，困意袭来就直接睡了。这个看似无关紧要的习惯，却在悄悄伤害阳气。北京中医药大学中医学院教授王彤特别提醒，夏季阳气浮于体表、毛孔开泄，寒湿之邪更容易乘虚而入，伤害比秋冬更深一层。

阳气是生命活动的动力，具有温煦、推动、防御等功能。阳气足，人就精神饱满、手脚温暖、抵抗力强；阳气虚，则畏寒怕冷、神疲乏力、容易感冒。而保护阳气有一个关键细节——让头部这个“阳气大本营”始终处于干爽温暖的状态。在中医理论中，头为诸阳之会，人体所有的阳经（手三阳经、足三阳经）最终都汇聚于头面部。这意味着头部是全身阳气最为集中、最需要保持通畅温煦的部位。王彤说，阳气需要不断在体内蒸腾、输布而温养全身，而湿发入睡会将这个链条“切断”。

湿性黏滞，阻遏气机。水分在蒸发时会带走热量，湿头发紧贴头皮，导致局部温度持续偏低。中医认为，寒性收引，寒湿之气会让头皮毛孔和经络发生挛缩，阳气无法正常向头部输送。

阳气入里，卫气不固。白天阳气行于体表，保护人体免受外邪侵袭；到了夜里，阳气入里，回归脏腑休养，体表相对空虚。此时如果头发湿漉，寒湿之邪很容易循着头部的阳经长驱直入，直接损伤阳气。

寒湿伤阳，累及全身。头部阳气被遏，最先出现的是局部问题，比如晨起头痛、头重如裹、颈肩僵硬，久而久之，寒湿上犯，还可能引发感冒、鼻塞、咳嗽等。对于本就阳气不足的人来说，长期湿发入睡更是雪上加霜，容易形成“寒湿困阻而清阳不升”的恶性循环，导致整天提不起精神、面色晦暗。

如果湿发入睡后，晨起有头重头痛、脖子发僵等问题，可以立刻采取补救措施：用吹风机温风吹拂大椎穴（位于后颈，低头时最突出的骨头下方凹陷处）、风池穴（后头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平），驱散局部寒湿；然后喝一杯温热的生姜红糖水（取生姜3~5片，加红糖适量，煮水或开水冲泡），以微微发汗为度，能帮助振奋阳气；之后用拇指按揉太阳穴（眉毛尾部与外眼角之间再往后约1横指的凹陷处）3分钟，缓解头部不适。与此同时，当天注意保暖，忌食生冷。

此外，日常要有意识地规避湿发入睡，务必将头发吹干吹透再躺下。吹风机温度选择中等温风，边吹边用手指拨散头发，重点吹发根处，吹到整个头皮干爽、发根蓬松，通常需要3~5分钟。洗头时间不要太晚，尽量在睡前1~2小时完成洗发吹干等操作，给头皮“回温”的时间。睡前用手背贴紧头皮，温热无湿气再睡，尤其后脑勺和耳后要干爽。