健康养生 | 夏天“三做”“三不做”，抓住排寒、祛湿、养阳好时机_休闲生活

创始人

2026-08-06 21:24:42

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夏季是万物生长最旺盛的季节，也是人体阳气最充盈的时候。此时，人体阳气外浮于体表以散热，内里反而相对空虚。若长时间贪凉饮冷、久吹空调，便如釜底抽薪，使本应温煦脏腑的阳气被遏阻于外，不能归藏。

如果本应该排出体外的汗液被强行“憋回”，湿热便会堵塞肌肤，汗孔闭塞还会导致暑湿困脾，引起烦躁口苦、食欲不振、大便黏滞等一系列不适症状。白天适度出汗以疏泄暑热，夜间静养以敛阴护心，切忌熬夜耗神、贪凉饮冷。日常可遵循“三做”“三不做”的养生原则。

来源：中国中医

人体暑热汗孔夏天脏腑大便阳气阴护心养生体表暑湿困脾

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