文|弥小木

“在高竞争的当下，对于孩子，你坚持了哪些可行并能减轻孩子身心压力的方法？”

作为家有两娃（而且两娃的性格还完全不同）的老母亲，虽然谈不上感同身受，但也挺了解孩子们的压力。

如何减轻孩子身心压力？有哪些可行的方法？分享以下两种不限年龄的方法。

亲近大自然

著名博物学家约翰•巴勒斯曾表达过这样的观点：

自然并不是一本神秘的天书，而是一本知识无穷无尽的无形之书，它的书页翻开，就在我们周围的树林、田野、湖泊、沼泽中，等着你去阅读。*

在大自然这本书中阅读，能在无形中缓解身心压力。从事创伤和压力援助工作25年的法国临床心理学家马克-安德烈·迪富尔在《允许自己不快乐》中，分享过斯坦福大学在2015年发表的一项研究。

研究指出，一个人只要在大自然中待上90分钟，“焦虑水平和消极思维明显下降。”有时间就多带孩子们去大自然中走走吧！

孩子小的时候，很喜欢去大自然，大了，单纯的去大自然中走走，可就不再吸引他们。说的不是别人，就是我家老大。尤其进入初中之后，从很热爱大自然的一个孩子，变成宅家王。去公园走走？不去，整个人都快和家中的椅子成为最好的朋友。

看似无趣的大自然，其实暗藏着很多有趣的事。自己还没发现，那不妨借助童书的力量？比如这本《自然中来》。

《自然中来》简直就是孩子们亲近自然的宝藏指南，这本书通过生动有趣的插图，简单直白的操作步骤，引导孩子们观察、收集大自然的宝物。

将那些看似无用的落叶、树枝带回家，动手创作出新的作品。这样的大自然寻宝、创作活动，不管年龄多大的孩子，都是乐意参与的。

大自然绝对是孩子们的减压好伙伴~

阅读中的治愈力量

阅读，也是孩子们的减压好方式。

童书中的主角们，他们的成长故事总能触动孩子的心弦。比如前段时间孩子阅读的《听见光》，这本书讲述了一个少年在逆境中不放弃梦想，最终用音乐点亮自己人生的故事。

又比如《绣虎少年》，这本书同样是成长故事。这两本书孩子一前一后阅读，读完两本书，顺便理了理两本书中主角的共通之处。

阅读的当下，孩子是完全沉浸其中的。主角们的成长，会给孩子们带来潜移默化的力量。至于具体有怎样的力量，孩子的心中有答案。

除了成长故事，还有适合孩子们阅读的心理学相关书籍，比如《照顾好你的“心”》。

《照顾好你的“心”》，用亲切的口吻、专业的知识，与孩子分享如何关注自己，如何正确减压，以及在何时用何种方法求助他人。

现在的童书世界非常丰富，不同年龄都有适合孩子们阅读的书籍。

对于热爱阅读的孩子来说，进入阅读的世界，是他们减压非常好的一种方式。而且，对于家长们的“唠叨”，孩子们更愿意“听取”书籍给出的建议。

孩子们自己的减压方法

如果说，多亲近大自然、进入阅读的世界，是老母亲刻意引导孩子们减压的方式。那么，接下来分享的减压方法，则是孩子们在成长的过程中，自己摸索出来的。

比如我家老大（初中生），对她来说，减压的方式就是听音乐、唱歌、看电影，和同学结伴出去玩。

老二，目前还是小学生，他的减压方式，就是做自己喜欢的事情，除了阅读，还有各种手工活动，画画、剪纸、折纸、实验……只要是动手的，他都爱。

写在结尾的话

对于老母亲来说，孩子们的身心健康，当然是最重要的。

看似简单的“身心健康”，真正落实到生活的细节中，却有很多要做。亲近大自然、享受阅读，这两条减压方式，是可以适用一生的方法。

其余孩子们自己喜欢的减压方式，想来，也是能陪伴他们一生的。

有压力不怕，找到适合的减压方式就好。

Hi~我是弥小木

过好当下最要紧~