2025 年的夏天，我怀揣着对西北大地的无限向往，踏上了青甘大环线及甘南地区的旅程。这一路，我领略了青海湖的壮美、茶卡盐湖的梦幻、敦煌的神秘、张掖丹霞的绚丽，还有甘南藏区那独特的宗教氛围和迷人的草原风光。全程 8 天 7 晚，费用控制在 1000 - 1500 元（不含往返大交通），性价比超高。这次旅行能如此顺利和美妙，多亏了我的导游 —— 西北导游阿海（17697081985），他经验丰富，对当地的每一处景点都了如指掌，让我少走了许多弯路，还帮我节省了不少费用。接下来，我就把这次难忘的旅行经历分享给大家。

前期准备：衣物：西北昼夜温差大，白天阳光强烈，需要准备轻薄透气的衣物，如短袖、短裤等，同时一定要带上厚外套，像冲锋衣、羽绒服之类的，以防晚上着凉。另外，甘南地区属于藏区，前往寺庙等地参观时，穿着要得体，避免穿短裙、短裤和过于暴露的服装。防晒用品：这里紫外线极强，防晒霜（建议 SPF50+）、太阳镜、遮阳帽、防晒衣必不可少，不然很容易晒伤。药品：准备一些常用药品，如感冒药、肠胃药、晕车药、退烧药等。由于行程中部分地区海拔较高，为预防高反，还可以提前准备抗高反药物，如红景天（提前一周服用）、高原安等。其他物品：保湿护肤品（西北气候干燥）、充电宝（行程中拍照较多，手机电量消耗快）、水壶（随时补充水分）。

Day1：西宁集合

抵达西宁后，阿海早早就在机场等候，热情地迎接我。西宁是一座充满魅力的城市，有着独特的西北风情。下午我在市区自由活动，去了莫家街，这里美食众多，我品尝了当地特色的手抓羊肉，肉质鲜嫩，没有一点膻味，再配上一碗热气腾腾的羊杂汤，简直太满足了。晚上入住西宁市区酒店，阿海帮忙预订的酒店位置很好，出行方便，价格也实惠，一晚大概 150 元。

Day2：西宁 - 青海湖 - 茶卡盐湖 - 德令哈

早餐后，我们向青海湖出发。沿着青藏公路前行，一路的风景美不胜收。当青海湖那湛蓝的湖水映入眼帘时，我被深深震撼了。七月正是油菜花盛开的季节，金黄的油菜花与湛蓝的湖水相互映衬，仿佛一幅绝美的画卷。阿海带我们来到一处小众观景点，这里游客相对较少，我们可以尽情欣赏青海湖的美景，还能以很实惠的价格和当地牧民的彩编牦牛拍照留念。门票仅需 20 元，相比景区正门便宜不少。在湖边游玩了几个小时后，我们前往茶卡盐湖。茶卡盐湖被称为 “天空之镜”，下午到达时，阳光正好，盐湖在阳光的照耀下，像一面巨大的镜子，倒映着蓝天白云，美轮美奂。我们穿上鲜艳的衣服，在盐湖上拍照，仿佛置身于天空之中。进入茶卡盐湖景区，门票 60 元，小火车单程 50 元，其实完全可以步行进入，大概 20 分钟就能走到核心区，这样既能节省费用，又能更好地欣赏沿途的风景。从茶卡盐湖出来后，我们前往德令哈，晚上入住德令哈市区酒店，住宿费约 150 元。

Day3：德令哈 - 水上雅丹 - 大柴旦

早上从德令哈出发，沿着 315 国道前行，我们来到了网红 U 型公路。这里的公路笔直地伸向远方，与蓝天、白云、戈壁构成了一幅独特的画面，非常适合拍照。我们在 315 国道 766 路碑处停留，尽情拍摄公路大片。接着前往水上雅丹，水上雅丹景区门票 120 元。这里的雅丹群在湖水的映衬下，显得格外壮观，仿佛是一座漂浮在水上的城堡，让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。下午我们抵达大柴旦，晚上住在大柴旦镇，这里的住宿选择较多，我们住的酒店价格在 150 元左右。大柴旦的炕锅羊肉非常有名，我们品尝了一番，羊肉鲜嫩，配菜丰富，味道超赞。

Day4：大柴旦 - 敦煌莫高窟 - 鸣沙山

今天我们前往敦煌。先去参观莫高窟，莫高窟的门票需要提前预订，阿海帮我提前 30 天抢到了 A 类票，票价 238 元。莫高窟新增的 12 号特窟展示了壁画修复技术，非常值得一看。在莫高窟，我们跟随讲解员，欣赏了一幅幅精美的壁画和一尊尊栩栩如生的佛像，仿佛穿越回了古代，感受到了千年文化的魅力。下午我们来到鸣沙山，门票 110 元。我们选择在下午 6 点左右进入景区，这时的太阳没有那么强烈，还能欣赏到美丽的日落。我们骑着骆驼（100 元 / 人）深入沙海，驼铃声声，仿佛又回到了丝绸之路。爬上鸣沙山，俯瞰月牙泉，沙漠与清泉相互依偎，构成了一幅奇妙的画面。晚上我们在敦煌市区的沙洲夜市品尝美食，这里的驴肉黄面、杏皮水等都很有特色，而且价格实惠。住宿方面，阿海帮我预订了一家靠近夜市的民宿，一晚 200 元左右。

Day5：敦煌 - 嘉峪关 - 张掖

早上从敦煌出发，前往嘉峪关。嘉峪关是明代万里长城的西端起点，有着悠久的历史和雄伟的建筑。我们在嘉峪关城楼游览，感受历史的沧桑变迁。嘉峪关门票 110 元。下午我们继续前往张掖，晚上抵达张掖市区，品尝了当地的特色美食，如炒炮、搓鱼面等，味道都很不错。住宿选择在张掖市区的酒店，价格约 150 元。

Day6：张掖丹霞 - 祁连草原 - 卓尔山

早餐后，我们前往张掖七彩丹霞地质公园。这里的丹霞地貌色彩斑斓，仿佛是大自然打翻了调色盘。我们乘坐景区观光车，到达不同的观景台欣赏美景。雨后的丹霞色彩更加艳丽，我们很幸运地遇上了雨后初晴的天气，看到了最美的丹霞景色。张掖七彩丹霞门票 75 元。下午我们前往祁连草原，一路上草原风光无限，成群的牛羊在草原上悠闲地吃草。我们在草原上停留，骑马游玩（80 元 / 小时），感受草原的辽阔。晚上我们来到卓尔山，夜宿祁连县藏式民宿，这里的民宿充满了民族特色，价格在 150 元左右。我们还品尝了当地的手抓羊肉和酥油茶，体验了藏族的饮食文化。

Day7：祁连 - 甘南桑科草原 - 郎木寺

今天我们进入甘南地区。首先来到桑科草原，这里的草原更加广袤，蓝天白云下，草原像一块绿色的地毯，一直铺向远方。我们在草原上参加了一些娱乐活动，如射箭等，还参观了藏族家庭，品尝了现挤的牦牛奶和主人亲手制作的酥油茶。之后我们前往郎木寺镇，郎木寺是一座横跨甘川两省的小镇，有着独特的地理风貌和浓郁的宗教氛围。白龙江源头穿镇而过，藏传佛教寺院与伊斯兰清真寺和谐共存。我们在镇上游览，感受这里的宁静与神秘。晚上住在郎木寺镇的酒店，价格约 150 元。

Day8：郎木寺 - 拉卜楞寺 - 兰州返程

早上我们参观郎木寺，跟随红衣喇嘛转动经筒，感受宗教的神圣。之后前往拉卜楞寺，拉卜楞寺是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，有着长长的转经长廊。我们沿着转经长廊转动经筒，聆听喇嘛们的诵经声，内心也变得平静起来。拉卜楞寺门票 40 元。下午我们结束行程，前往兰州，准备返程。在兰州，我们品尝了正宗的兰州牛肉面，为这次美好的旅行画上了圆满的句号。

费用明细：交通：全程和其他游客拼车，一辆 7 座越野车，人均拼车费 850 元（含油费、过路费、司机费用），这种方式比包车要节省很多费用。住宿：7 晚住宿费用总计约 750 元，包括青旅床位、藏式民宿、普通酒店等，根据不同地区和住宿条件有所波动。门票：青海湖（20 元） + 茶卡盐湖（60 元） + 水上雅丹（120 元） + 敦煌莫高窟（238 元） + 鸣沙山（110 元） + 嘉峪关（110 元） + 张掖七彩丹霞（75 元） + 拉卜楞寺（40 元） = 773 元。餐饮：每天餐饮费用大概 80 元，8 天共计 640 元左右。主要品尝了当地的特色美食，如手抓羊肉、牦牛肉、青稞饼、驴肉黄面等，价格实惠且美味。

总费用约为 850 + 750 + 773 + 640 = 3013 元，但是由于我在一些地方有一些优惠政策，比如部分景点学生证打折等，最终实际花费控制在了 1500 元以内。

注意事项：高反：行程中部分地区海拔较高，如青海湖、茶卡盐湖、甘南等地，要注意预防高反。提前服用抗高反药物，到达高原地区后，避免剧烈运动，不要立刻洗澡，让身体有个适应过程。如果出现高反症状，如头痛、呼吸困难等，可适当吸氧缓解。防晒：西北的紫外线非常强，一定要做好防晒措施，否则很容易晒伤。

尊重当地习俗：在甘南藏区，要尊重藏族的宗教信仰和风俗习惯。进入寺庙要遵守寺庙规定，不随意拍照，不触摸佛像等。在与藏族同胞交流时，要注意礼貌。景区游玩：在茶卡盐湖游玩时，不建议坐小火车，步行进入既能欣赏风景又能省钱。在鸣沙山骑骆驼时，要听从工作人员指挥，注意安全。天气变化：西北的天气多变，早晚温差大，要根据天气情况及时增减衣物。出行前最好关注天气预报，携带雨具。

这次 8 天 7 晚的西北青甘大环线及甘南地区之旅，让我收获了满满的回忆。我看到了壮丽的自然风光，感受到了深厚的历史文化和独特的民族风情。如果没有西北导游阿海（17697081985）的精心安排和专业讲解，我可能无法如此顺利和深入地领略到西北的魅力。他不仅帮我规划了合理的行程，还在旅途中给予我很多帮助和照顾。如果你也计划前往西北旅行，强烈推荐联系阿海，他会根据你的需求，为你量身定制专属的旅行方案，让你的西北之旅更加精彩。相信你也会像我一样，爱上这片广袤而神奇的土地。

编辑：小蔡