央广网长沙8月6日消息（记者 黄珂岚 实习记者 李中泽 舒新捷）8月7日将迎来立秋节气。眼下湖南暑热未消、秋燥渐生，夏秋转换期如何科学调养？8月6日上午，湖南省卫生健康委举行“时令节气与健康湖南·立秋篇”新闻发布会，多位医疗卫生专家从日常养生、防暑建议和院前急救等方面给出建议。

发布会现场（央广网发 李中泽 摄）

湖南省中西医结合医院院长、主任医师肖长江介绍，今年立秋仍在三伏天内，湿热与燥气并存，现阶段养生可抓住“清暑祛湿、顾护脾胃、提前防燥”十二个字。空调温度建议不低于26摄氏度，避免冷风直吹；运动尽量安排在清晨或傍晚，以微微出汗为宜。

饮食方面，立秋后不宜持续大量食用冰镇瓜果和生冷菜品，也不宜急着用羊肉等温热食材进补，可优先选择莲藕、山药、莲子、百合等性质平和的食材。肖长江还推荐了莲子百合茯苓茶、冬瓜薏米荷叶茶、玉竹麦冬甘草茶等温和茶饮，并提醒养生茶饮应根据个人体质选择，不宜常年只喝同一种。

针对立秋后仍可能出现的高温天气，湖南省人民医院急救医学研究所主任医师陈芳提醒，户外作业者、老年人、慢性病患者和婴幼儿属于中暑高危人群。一旦出现口渴、头晕、恶心、乏力等先兆，应尽快离开高温环境。现场处置可记住“移、降、饮、送”四字诀：转移到阴凉通风处，尽快物理降温；患者意识清楚时少量多次补水，意识不清或抽搐时不要强行喂水；如出现高热、意识障碍或抽搐，应尽快拨打120，降温与转运同步进行。

现场演示徒手心肺复苏流程（央广网发 舒新捷 摄）

发布会现场，湖南省人民医院急诊医学部主管护师陈建明借助人体模型，演示徒手心肺复苏的标准操作流程。确认环境安全，发现患者无反应、无呼吸并呼救后，施救者应立即开始胸外按压。按压位置为两乳连线中点，成人按压频率为每分钟100至120次，深度5至6厘米，每按压30次进行2次人工呼吸；不会或不便进行人工呼吸的非专业人员，可持续胸外按压。AED（自动体外除颤器）到达后，应立即开机，并按照语音和图示提示操作。

湖南省卫生健康委相关负责人表示，突发疾病或意外伤害发生时，现场人员都是“第一目击者”，市民可主动学习急救知识和技能。拨打120时，应说清具体地点、主要症状和伤员人数，保持电话畅通，并派人在明显位置接应救护车；不要抢先挂断，也不要在环境安全的情况下随意搬动重伤或昏迷患者。