高血压是大家在日常生活中接触比较多的一类慢性疾病，对于高血压患者而言，需要时刻警惕一系列心脑血管并发症，避免自身生命健康安全受到威胁。

但实际上，患者在确诊出患有高血压后，是可以采取相应措施实现对疾病的控制的，并且还能够帮助患者稳定体内的血压水平，在一定程度上降低脑卒中和心脏病的发病风险，当然了，患者除了需要在医生的指导下科学服用降压药物外，还能通过良好饮食习惯的养成，来辅助降压。

那么，对于高血压患者而言，吃什么食物比较好呢？这4种“克星”食物，降压效果或许不比药物差，别错过了。

1.洋葱

洋葱是餐桌上“出镜率”比较高的一类食物，同时，它也是不可多得的一类降压食物，洋葱中含有丰富的前列腺素A，这种营养元素不仅能够降低血液的浓度，还能促使外周动脉血管扩张，促进血液流动，在一定程度上能够实现对血压的控制，对于预防血栓的形成也具有一定的积极作用。

不仅如此，适当多摄入一些洋葱还能避免血管硬化，对于高血压、高血脂，以及患有心脑血管疾病的朋友而言，往往能发挥很好的保健效果。

2.苹果

苹果几乎是一年四季都能够吃到的一类水果，它的钾元素含量非常丰富，能够在一定程度上使机体血管得到扩张，并且预防高血压的出现。

除此之外，苹果中的果胶成分也非常丰富，这种成分除了能够加速胆固醇的代谢外，还能预防机体血管发生硬化，降低心脑血管并发症的发病风险，因此，对于高血压患者而言，日常可以尽量多摄入一些苹果。

3.海带

海带作为一类热量低的食物，在生活中的受欢迎程度是比较高的，而且，高血压的形成原因中，最为主要的一点就是缺钙，而海带的钙元素含量又十分丰富，因此，适当多补充一些海带，不仅能够帮助促使血液中的胆固醇浓度下降，还能在一定程度上预防血管出现动脉粥样硬化等情况，稳定体内的血压水平。

对于高血压患者而言，每周建议摄入1~2次海带，这样或对于控制体内的血压稳定，具有一定的积极作用。

4.紫菜

对于高血压患者而言，适当多摄入一些紫菜，也能够在一定程度上帮助控制体内的血压，因为紫菜中往往含有比较丰富的镁元素，这种营养元素的补充，除了可以呵护动脉血管健康，避免出现动脉粥样硬化等情况外，还能够发挥辅助降压的作用。

但有一点大家需要注意，若是本身就患有甲亢或脾胃等疾病，就最好不要过多摄入紫菜。