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当糖尿病与高血压 “携手” 而来，患者的健康面临着双重挑战。这两种疾病相互影响，不仅增加了心脑血管疾病的发生风险，还可能引发肾脏、眼底等多器官损害。在这场与疾病的 “持久战” 中，饮食管理至关重要。然而，日常生活中存在着许多容易被忽视的饮食陷阱，一旦踏入，可能让病情雪上加霜。接下来就为大家揭秘糖尿病合并高血压患者必须警惕的 6 个饮食陷阱。

陷阱一：高盐调味的 “隐形杀手”

许多人习惯用盐、酱油、蚝油等调味品来增添菜肴的风味，却不知这些高盐调料是糖尿病合并高血压患者的 “隐形杀手”。食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会导致体内钠离子浓度升高，引起水钠潴留，使血容量增加，从而升高血压。对于糖尿病患者来说，高血压会进一步加重血管损伤，增加心脑血管并发症的风险。除了食盐，一些加工食品如咸菜、腌肉、火腿肠中也含有大量盐分，即使口感不咸，含盐量也可能超标。因此，糖尿病合并高血压患者应严格控制盐的摄入量，每天不超过 5 克，尽量选择低盐调味品，避免食用高盐加工食品。

陷阱二：含糖饮料的 “甜蜜诱惑”

可乐、奶茶、果汁饮料等含糖饮品，口感丰富，深受大众喜爱，但对于糖尿病合并高血压患者来说，却是 “甜蜜的陷阱”。这些饮料中含有大量的添加糖，如白砂糖、果葡糖浆，饮用后会迅速升高血糖。同时，高血糖会加重胰岛素抵抗，影响血管内皮细胞功能，进一步升高血压。此外，部分含糖饮料中还含有咖啡因，咖啡因会刺激交感神经兴奋，使心跳加快、血压升高。患者应远离这些含糖饮料，选择白开水、淡茶水或无糖气泡水等健康饮品。

陷阱三：高脂食物的 “热量炸弹”

油炸食品、动物内脏、肥肉等高脂食物，是餐桌上的 “热量炸弹”。过多摄入高脂肪食物会导致血脂升高，形成动脉粥样硬化斑块，使血管变窄、弹性下降，血压随之升高。同时，肥胖也是糖尿病和高血压共同的危险因素，高脂食物热量极高，长期食用容易导致体重增加，加重胰岛素抵抗，不利于血糖和血压的控制。患者应减少这类食物的摄入，选择瘦肉、鱼类、豆类等低脂优质蛋白来源。

陷阱四：精制主食的 “血糖推手”

白米饭、白馒头、精制面条等精制主食，是常见的升糖 “推手”。这些主食在加工过程中去除了富含膳食纤维的麸皮和胚芽，只剩下极易被人体吸收的淀粉，食用后会使血糖快速上升。血糖的剧烈波动会影响血压的稳定性，还会加速血管病变。糖尿病合并高血压患者应将部分精制主食替换为全谷物、杂豆类，如燕麦、糙米、红豆等，这些食物富含膳食纤维，能延缓碳水化合物的吸收，有助于稳定血糖和血压。

陷阱五：饮酒无度的 “健康隐患”

酒精对糖尿病合并高血压患者的危害不容小觑。饮酒后，酒精会刺激血管扩张，导致血压短暂下降，但随后血管会反射性收缩，使血压反弹性升高，加重血压波动。同时，酒精还会影响降糖药物的代谢，增加低血糖的发生风险。长期饮酒还会损害肝脏、胰腺等器官，进一步影响血糖和血压的调节。患者应尽量避免饮酒，如无法避免，也应严格控制饮酒量，男性每天饮用酒精不超过 25 克，女性不超过 15 克。

陷阱六：忽视膳食搭配的 “营养失衡”

只注重控制某一类食物，而忽视膳食搭配，会导致营养失衡，同样不利于病情控制。例如，有些患者为了控制血糖，过度减少主食摄入，却忽略了蛋白质、维生素和矿物质的补充；或者为了降低血压，只吃蔬菜，不吃肉类，导致身体缺乏必要的营养。糖尿病合并高血压患者需要保证饮食的均衡，每天摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白质和健康脂肪，同时注意食物的多样性，确保各种营养素摄入充足。

糖尿病合并高血压患者的饮食管理是一场需要细心和耐心的 “战役”。认清这 6 个饮食陷阱，避开误区，遵循 “低盐、低糖、低脂、高纤维、营养均衡” 的饮食原则，才能更好地控制病情，降低并发症的发生风险，拥抱健康生活。