在孩子的成长过程中，视力发育是家长们密切关注的重点之一，而远视储备则是其中的关键概念。远视储备就像是给孩子视力健康存下的一笔宝贵“财富”，对孩子的视力发展有着重要意义。了解孩子的远视储备何时用完，不仅有助于家长更好地守护孩子的视力，还能有效预防近视等视力问题的发生。

一、什么是远视储备

新生儿的眼球较小，眼轴长度并未达到成人水平，此时双眼处于远视状态，这就是所谓的远视储备 ，也叫生理性远视。这种远视状态是正常的生理现象，随着年龄的增长，眼轴逐渐变长，远视度数会逐渐降低，一般到12岁左右会降到0，变成正常视力 ，这个过程被称为正视化。

远视储备常用屈光度（D）来表示，比如+3.0D。它就如同一个“视力银行”，为孩子的眼睛发育提供了一定的缓冲空间，是眼睛近视的一种保护因素。在孩子成长过程中，近距离用眼、眼球发育等都会消耗远视储备，就像从银行账户里取钱一样。

二、不同年龄段的远视储备标准

不同年龄段孩子的远视储备量是不同的，大致参考范围如下：

- 3岁以前：应具有300 - 350度的远视储备；

- 4岁：应具有300 - 250度左右的远视储备；

- 5 - 6岁：应具有250 - 200度左右的远视储备；

- 6 - 7岁：应具有100 - 150度左右的远视储备；

- 7 - 8岁：应具有150 - 100度左右的远视储备；

- 8 - 10岁：应具有50 - 100度左右的远视储备；

- 12岁以后：逐步成为正视 。

不过，这些数据只是大致参考，存在个体差异，具体还应以就诊医院报告单为准 。因为每个孩子的生长发育速度、用眼习惯、遗传因素等都有所不同，所以远视储备的消耗速度和最终消失的时间也会因人而异。

三、远视储备过早用完的危害

如果孩子在12岁之前远视储备就已经用完，这是一个危险信号，意味着孩子可能会较早出现近视 。当远视储备耗尽后，若孩子仍然保持不良的用眼习惯，眼轴继续增长，就容易发展为近视，甚至可能发展为高度近视，而高度近视可能引发一系列严重的并发症，如视网膜脱离、黄斑病变、青光眼等，对孩子的视力造成不可逆的损害。

经研究发现，小学一到三年级的孩子远视储备如果小于50度，两年后发生近视的比例要高于85%；如果远视储备不到100度，两年后近视发生率要大于50% 。所以，保护好孩子的远视储备至关重要。

四、影响远视储备消耗的因素

（一）不良用眼习惯

1. 近距离用眼过长：长时间近距离用眼，比如读书、写字、玩电子产品等，会使眼睛的睫状肌长时间处于紧张状态，容易导致痉挛，加速远视储备的消耗。例如，孩子连续看几个小时的动画片、长时间玩电子游戏等行为都不利于远视储备的维持。

2. 用眼姿势不正确：近距离用眼时，桌椅高低比例不合适、坐车阅读、躺在床上阅读或歪头阅读等不良用眼习惯，会增加眼球的压力，长时间如此容易引起眼球发育异常，进而影响远视储备 。像有些孩子写作业时弯腰驼背，眼睛离书本很近，这些错误的姿势都在悄悄偷走孩子的远视储备。

3. 采光照明过强或过弱：近距离用眼时光线过强或过弱，尤其是在夜间看手机或平板电脑还关灯直接对着屏幕，极易对眼睛造成危害，加速远视储备的消耗 。例如，在太阳直射光线下看书或者在昏暗的灯光下写作业，都会让眼睛承受额外的负担。

（二）营养素缺乏和不良饮食习惯

长期食用精细食物，会造成维生素和矿物质缺乏，而喜欢吃甜食，可能会导致眼轴过快变长 。眼睛的发育需要多种营养素的支持，如维生素A、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、花青素及DHA等。如果孩子饮食不均衡，这些营养素摄入不足，就会影响眼睛的正常发育，使远视储备消耗加快。比如，有些孩子挑食，不爱吃蔬菜水果，只爱吃零食，这对视力发育是非常不利的。

（三）户外活动过少

研究表明，户外较强的阳光照射能促进视网膜细胞分泌多巴胺，可以抑制眼轴增长，有助于预防近视的发生 。如果孩子每天户外活动时间不足，眼睛缺乏足够的光照刺激，就不利于远视储备的保护。比如，现在很多孩子放学后就待在家里看电视、玩游戏，很少到户外玩耍，这就增加了近视的风险。

（四）睡眠不足

来自我国多地的调查均显示，儿童青少年每日睡眠时间越长，近视患病的概率就越小。睡眠不足眼睛得不到足够的休息，会导致眼睛长时间处于疲劳状态 。孩子在睡眠过程中，眼睛的睫状肌可以得到放松，有助于恢复视力。如果孩子长期熬夜，睡眠不足，眼睛疲劳得不到缓解，远视储备就会消耗得更快。

五、如何保护孩子的远视储备

（一）养成良好的用眼习惯

1. 控制近距离用眼时间，读书写字的连续用眼时间不宜超过40分钟 ，之后应休息10 - 15分钟，可以看看远处或者闭目养神。比如，孩子写作业40分钟后，就让他们站起来活动一下，向窗外远眺一会儿。

2. 保持正确的用眼姿势，遵循“一拳一尺一寸”原则，即胸前与桌子距离约一拳，眼睛与书本距离约一尺（33cm），握笔的手指与笔尖距离约一寸 。家长要时刻提醒孩子保持正确的坐姿，纠正不良的用眼姿势。

3. 为孩子创造良好的视觉环境，读书、写字时光线要充足，但避免在过亮、过暗的光线下读写 。比如，选择无频闪、色温适宜的台灯，白天学习时尽量利用自然光。

（二）保证充足的户外活动

每天尽量保证孩子2小时或每周10小时的户外活动时间 ，让孩子充分接触自然光线。户外活动不仅可以放松眼睛，还能促进孩子的身心健康发展。家长可以在周末带孩子去公园、郊外游玩，平时放学后也可以让孩子在小区里玩耍一会儿。

（三）合理饮食

1. 保证孩子饮食营养均衡，不挑食、偏食 ，多吃富含维生素A、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、花青素及DHA等营养素的食物，如胡萝卜、蓝莓、橙子、菠菜、鱼类等。比如，每周可以给孩子吃2 - 3次鱼，每天吃适量的蔬菜水果。

2. 控制孩子对甜食的摄入，减少精细食物的比例，适当增加粗粮的摄入 。比如，用全麦面包代替白面包，少吃蛋糕、糖果等甜食。

（四）保证充足的睡眠

小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时 。家长要帮助孩子养成规律的作息时间，早睡早起，让眼睛得到充分的休息。比如，晚上9 - 10点就督促孩子上床睡觉，早上7 - 8点起床。

（五）定期检查视力

建议3岁以上的孩子建立全面的屈光发育档案，定期检查视力、远视储备、眼轴、角膜曲率等指标 ，一般每半年检查一次。通过定期检查，可以及时发现孩子视力的变化，采取相应的措施进行干预。如果发现孩子远视储备消耗过快，医生可以根据具体情况给出个性化的建议和治疗方案。

孩子的远视储备是视力发育的重要保障，家长们要充分认识到它的重要性，从日常生活的各个方面入手，帮助孩子保护好远视储备，让孩子拥有一双明亮的眼睛，健康快乐地成长。