在某乎上有这样一个故事：

我的人生信念就是“滴水之恩，当涌泉相报”。所以任何人对我的帮助，我都会记在心里。

不论别人是否对我好，我都会以感恩的心来对待别人，常常把“谢谢”挂在嘴边。可为什么像我们这类好人总是得不到好报呢？

难道，非要做一个自私自利的人才会活得好吗？

不知道大家发现没有，生活中总是把“谢谢”挂在嘴边的人往往具有讨好他人的倾向。

这些高频率“谢谢”的背后，总让人有一种沉重的感觉，特别是那些一个小时会说十几次“谢谢”的人。这份沉重不单单会把他们自己压的喘不过气，甚至还会让旁人感受到一种说不出来的压抑感。

1

抑郁和讨好的关系

在心理学上认为，讨好别人往往有两重含义：

一是功利性的，通过主动讨好别人而达到自己的某种目的；

二是防御性的，通过讨好别人而达成情感联盟，避免树立攻击对象，为自己取得宽松的人际环境。所以，讨好别人也是有积极作用的。

不过，更多的人其实是属于第二种。

当一个人只能用讨好来应对所有的人际关系时，就会诱发他人攻击自己和不断侵犯自己人际边界的冲动，不仅活得累，别人也会觉得虚伪。

在心理学里面有一种说法，得抑郁症的都是好人。

这不是一个绝对的说法。它的意思是，讨好的人缺乏表达情绪（尤其愤怒）的能力，所以经常压抑和忍耐，久而久之讨好变成了怨恨，有时候这份攻击性慢慢就转向自己，慢慢在关系中不断受到伤害。

心理学中，关于人心理功能的防御方式有很多种。大部分人都是用防御来让自己感觉良好，但是“好人”的心理防御却会导致自我攻击和自毁。

当人的心中充满愤怒、悲伤等负能量时，会变得具有攻击性，胸口好像憋着一股劲需要用力发泄出来。所以，有些人生气时会大喊大叫甚至打人，伤心的时候会哭到晕厥。

而“好人”们会有一个共同点，就是不懂得如何发泄自己糟糕的情绪，惯于压抑自己，在他们眼中让别人不快乐是比自己不快乐更严重，不懂得如何处理自己的攻击性。或者说，他们的潜意识模式在这种发泄、处理上是有欠缺的。

这种攻击带有强大的能量，如果无法释放和转化，就会毁掉自己。经典精神分析理论指出，攻击性其实是人类与生俱来的本能，同时也是我们奋斗的驱动力之一，很难被消除。从个体心理层面分析，如果长期压抑自己的攻击性（反击性），非常容易产生心理疾病。

生活当然不会十全十美，我们总是会被各种负能量围绕，这些负能量的攻击是摧毁性的，有些人明明心里已经痛苦万分，却还会把笑容挂在脸上，从不发火、从不失控、从不表达愤怒、从不攻击他人，这样的人就比其他人更容易患上抑郁症。

2

对别人太好，

会让别人和自己都很难受

我们总觉得，自己对别人好一些就能收获更多好的人际关系。这个并非是绝对的，尤其是过度刻意对别人的好非但不会让别人舒服，反而会让人很难受。

美国康奈尔大学曾经做过一项调查，发现过度随和、完全不懂拒绝的人，并没有创造出和谐的人际关系，得到的反而是别人的轻视。

人们喜欢和老好人来往，但往往很难真心地尊重他、信任他，因为这种来者不拒、不加辨别的“好”，价值并不高。

心理学中认为，人际关系相处的过程会经历3个阶段：相识-互动-强化。

相识就是刚认识的时候，彼此从陌生到熟悉的过程；然后是互动，随着认识的加深，彼此之间开始深层次交流，例如会分享自己的爱好，甚至一些隐私；最后是强化，彼此开始信任对方，甚至可以把自己糟糕不完美的一面展现给对方。

人际关系总需要有个过程，可是有些人会担心尴尬，所以渴望迅速在陌生的人际关系中把关系直接从第一步跳到最后一步。结果就是会搞得大家彼此都难受。

当一个人莫名其妙对我们太好的时候，最难受的大概就是“亏欠感”了。可能你并不需要别人对你好，可一旦这个人越界对你好时就会浑身不自在，因为你会觉得自己亏欠了别人。

人际关系中，那些过度有礼貌的人，其实会让人有种莫名的不舒服感就是如此。因为有礼貌这件事本身是挑不出毛病，可那些特别有礼貌的人仿佛会通过这样的“道德优势”压着我们，潜意识会引发我们的痛苦。

3

如何从心理上改变讨好，

做个“不好惹”的人？

“当我们凶狠地对待这个世界时，这个世界突然变得温文尔雅了。”

一味的忍让，换来的并不是和平和尊重，相反是别人的侵犯与伤害。

很多人总觉得愤怒、攻击好像是负面能量，在这些人内心中觉得这些负面能量一旦释放出来会破坏和别人的关系，害怕自己这些负面能量激怒对方，造成自己更大的伤害。

可事实上，这完全就是自己内心的猜想，一味内耗压抑只会让自己更加痛苦。相反，当我们能够顺应内心释放出这些负面能量，对方会感受到我们真实的内心声音，言行收敛。自己既发泄了情绪，又得到别人真正的尊重。

那么，具体怎么做呢？

01

我们要有自己的界限

我们要分清楚，什么是自己的事，什么是别人的事。生活中的很多烦恼，都来源于对别人的事妄加干涉，或者是自己的事被别人干涉。

假如你在与人交往相处的过程中，对方让你做一些不属于你分内的事情，或者说对方的要求让你难以接受，那么你就勇敢去拒绝。

不要担心会与对方产生矛盾，学会拒绝才能提升你自己的生活幸福感，当你第一次学会拒绝后你就会发现，原来你可以生活如此轻松。

02

在心理层面上，不要追求他人的认可

我们并不是为了满足别人的期待而活，别人也不会为了满足我们的期待而活。如果我们一味地追求认可，在意外界的评价，那我们最终，只会活在别人的人生中，而丧失自我。

每个人，都是自己人生的主角。在人际关系中，自由的代价，就是不被别人接受。也就是说，“不想被人讨厌”是我的事情；但至于“你是否讨厌我”，就和我无关了。

不好惹，并不是要做回旧社会的“野蛮人”，也不是一言不合就“一哭二闹三上吊”。而是一种姿态：有脾气，有底线，有原则，有棱有角，不活在他人的评价里。

要活得有意义，就不要戴着面具去生活，更不能活在别人的言论里，最终受害的只有自己。我们要学着任性一点，学会拒绝，别死要面子活受罪，过好自己的生活才最重要。