俗话都说 “人是铁，饭是钢”，可要是脾胃这个 “消化工厂” 出了问题，再好的营养也吸收不了。很多人说自己脾胃不好总胃胀、拉肚子、没精神该怎么办？

其实中医里有一味 “补脾大将”—— 白术，搭配不同药材煮水喝，能解决不少脾胃烦恼。今天，邀请脾胃专家许仕杰主任来和大家讲讲，这些简单实用的健脾小妙招，让我们都能吃得香、消化好！

01、白术+鸡内金+枳实

脾胃虚弱、消化不良是很多人常遇到的问题。此类朋友平时脾胃不好，有慢性胃炎，总是消化不良，稍微吃点东西就消化不良、胀肚子、打嗝、嗳气、放屁的话，你就可以用这三味药煮水喝调理。

白术能健运脾胃，增强脾胃的运化功能；鸡内金味甘性平，有较强的消食化积作用，可促进食物消化；枳实则能破气消积、化痰散痞，帮助消除胃肠积滞。三者搭配，共同作用于脾胃，能有效改善脾胃虚弱导致的消化不良，帮助恢复脾胃正常功能。

02、白术+黄芪+升麻

当身体出现精神倦怠、浑身乏力，食量减少却常有腹胀感，大便稀溏不成形，甚至有腹泻症状，同时伴有小肚子下坠、肛门坠胀疼痛等情况时，这在中医看来多与脾气虚弱、清阳不升有关。白术、黄芪和升麻的组合对此有很好的调理效果。

白术健脾益胃，从根源上增强脾胃功能；黄芪甘温，为补气要药，能补气升阳；升麻味辛、微甘，性微寒，善于升举脾胃清阳之气。三者合用，可健脾气、升清阳，缓解因气虚下陷引起的上述不适症状。

03、白术+茯苓+猪苓

脾虚常常会导致体内湿气积聚，引发一系列不适。当除了有脾虚的表现，如食欲不振、腹胀等，还出现脸上头发爱出油，肢体沉重困乏，咳痰量多且总感觉嗓子有痰难以清除等症状时，说明体内湿气较重。白术搭配茯苓、猪苓煮水，可有效应对这一情况。

白术健脾祛湿，茯苓利水渗湿、健脾宁心，猪苓利水渗湿作用显著。三者协同，能增强健脾祛湿、化痰的功效，帮助身体排出多余湿气，改善因脾虚湿盛引起的各种症状。

04、白术+防风+黄芪

有些人身体较为虚弱，日常容易出虚汗，稍作运动，如走几步路、爬楼梯，就会气喘吁吁、大汗淋漓，而且免疫力较差，容易受风寒侵袭而感冒。这种情况在中医属于表虚不固。就可以采用白术搭配防风、黄芪煮水喝，这也是经典名方玉屏风散的组成。

白术健脾补气，黄芪大补肺气、实卫固表，防风祛风解表。三者搭配，既能补气固表，减少虚汗，又能增强机体免疫力，抵御外邪入侵。如果觉得煮水麻烦，也可以直接选用现成的玉屏风散中成药。

05、白术+决明子

脾胃虚弱还可能导致便秘问题，表现为大便干结、排便困难，同时伴有脾胃功能不佳、消化不良的症状。这是因为脾胃运化失常，肠道失去濡润。白术搭配决明子煮水饮用，可标本兼治。

白术健脾益气，恢复脾胃运化功能；决明子味甘、苦、咸，性微寒，能清热明目、润肠通便，滋润肠道，促进排便。两者配合，既改善脾胃虚弱的根本问题，又能缓解便秘症状。