小满小满，小麦将满，江河渐满，盈而未满。古人的哲思蕴含着智慧，水满则溢，月盈则亏，将满未满正是恰到好处。最好人生是小满，花未全开月未圆。知足常乐，宁静致远，就是人生最好的状态。

5月21日是农历小满节气，我国大部分地区跨入夏季。这个节气因为高温、多雨等原因，人体的阳气容易受损，体内湿气会增加，情绪也会更加烦躁，尤其要注意：汗满伤阳、湿满伤脾、胀满心烦。小满时节忌这三满，为身体的健康筑牢防线。

满汗贪凉易伤阳，养阳按揉足三里

进入“小满”后，气温不断升高，天气渐热，暑热邪盛，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以人体的阳气也会因此受损。此外，人们爱贪凉，比如天天吹空调、喝冷饮等，易受寒湿之邪而伤阳。

《黄帝内经》中记载：“阳气不足，阴气有余，则寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季养护阳气，补中益气比较适合按揉足三里穴。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。

常用的方法是拇指按揉足三里穴。用拇指指腹着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。

雨多湿满伤脾胃，练练熊戏祛脾湿

在江南地区，小满除了“作物饱满”，还有着另一层含义：“小满小满，江满河满。”说明这时开始，雨水多起来了。小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、足癣等易发生。中医认为，这些皮肤病的发生与天气闷热及潮湿有关，尤以湿重为主要致病因素。那么，怎么才能祛湿呢？

祛湿可通过健脾来实现，因为脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等，其病机为湿邪困脾，故要健脾祛湿。比较好的健脾运动是五禽戏中的熊戏。

主要招式：身体仰卧，两手抱着小腿，抬头，身体先向左滚着地，再向右侧滚着地，左右滚转各7次。然后屈膝深蹲在地上，两手在身旁按地，上体晃动，左右各7次。

天热心烦胁胀满，练练“坐功”心静安

明代著名养生学家高濂在其所著的《遵生八笺》中记载了“小满四月坐功”，具体方法为：每日凌晨3～7时，正坐，一手手心向上用力托举，一手手心向下，用力下按，各三至五次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。此功法可缓解肺脏邪毒积滞引起胸胁胀满、心慌心烦、面红鼻赤、眼睛发黄、掌心发热等病症。

此外，再教您几个养生小妙招，助您颐养心神，安度炎夏。

1.花间走

小满时节，最凉爽的时间段要数清晨了，大家不妨清晨起来在住所附近的林荫花间处散散步，即便是在自家养花的阳台上散散步也能起到颐养心神的效果，有助于体内阳气的升发，推动血液循环，加速新陈代谢。

2.运眼睛

唐代名医孙思邈，虽然年过百岁但眼睛不花。“目宜长运”便是他平时常用，又传播后世的养眼功法。很多朋友都知道“闭目养神”，其实也是在养心。午睡的时候如果能在一开始练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

3.梳头保健“拿五经”

很多人工作很忙，提醒大家要及时调整自己工作计划和生活节奏，就算再忙也要记得梳头保健，不但能缓解一天的疲乏，还有助于保持头发黑亮。

另外，再教大家一个用手指梳头的保健法——“拿五经”。先是用五指分别点按人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。每天梳3～5次，每次3～5分钟，晚上睡前最好再进行3次。