在繁忙的学习、工作生活中，我们常常把目标放在“更好、更快、更强”的追求上，却忽视了照看好自己的内心世界，拉米心理温馨提示：在充满力量与爱的5月，有这样的一个特殊的日子在提醒着我们：爱自己！要从呵护我们的“心”开始。今天，拉米心理就和大家一起聊聊心理健康的重要性，以及在日常生活中如何照顾好我们的心灵吧。

“5.25”心理健康日的起源

1992年，由世界精神病学协会发起，将每年的10月10日定为“世界心理健康日”。而在2000年，由北京师范大学心理系团总支、学生会倡议，多所高校响应，并经过有关部门批准，将5月25日定为“北京大学生心理健康日”，通过“5·25”的谐音“我爱我”，来提醒青年人关爱心理健康。而在2004年，5月25日也正式确立为全国大、中学生心理健康节。

作为新一代的年轻人，我们面临了更多的时代挑战，也能够用更多元、更科学的态度和方式来了解、接纳并进一步地关爱自己。关注心理健康、提高自身心理素质是全社会需要倡导和支持的时代任务。

什么是心理健康

拉米心理咨询师介绍：心理健康并不是一个固定的结果，它更像是一个动态的过程，是一种持续的、相对功能良好的心理状态。我们经常把一个人的心理健康情况比作连续的光谱，大多数人不在“极端的不健康”和“极端的健康”两端，而是动态处于中间的位置。如果一个人大体上有着生命的动力与活力，积极的内在体验，在追求个人发展的基础上，也有着相对良好的社会适应和社会功能，那该个体基本就是健康的状态。

学生心理问题的信号

拉米心理咨询师提醒大家，了解了心理健康的标准，也要能够识别心理问题出现的常见信号，如：

1.持续性情绪低落，或烦躁易怒，学习动力有所下降，对曾经喜欢的事的兴趣感也降低；

2.睡眠受到影响，或睡眠节律紊乱，晚上睡不着，白天起不来；

3. 出现无明确原因的头痛，胃痛，身体疲乏等；

4. 精力差，注意力、记忆力下降，学习效率受到一定影响；

5. 出现社交回避行为，刻意避开集体活动，拒绝朋友同学的邀约，总想一个人待在房间里；

6. 经常进行自我否定的内在对话，觉得“我好像什么都做不好”，“我以后该怎么办，我完了”等；

如何关怀心理健康

关怀心理健康并不难，拉米心理的咨询师建议大家从以下几个方面入手：

（一）学会自我觉察

关注自己的情绪变化，当感到焦虑、抑郁或情绪低落时，或是身体同时出现了各种不适感的时候，不要忽视或否认这些信号。可以通过自我觉察，我们可以更好地了解自己的内心需求，及时发现问题并采取具体措施。

（二）积极应对压力

当你已经能够觉察到压力来临时的情绪状态，及时喊停，不要让情绪完全淹没了自己，我们可以通过转移注意力，寻找压力的源头，明确压力事件对应的目标期待或结果，找到当下力所能及的一小步行动并开始行动。

（三）健康的生活方式与自我照料

健康的生活方式对心理健康有着重要的影响。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食；坚持适量的运动，这些都有助于我们保持良好的心理状态。另外，利用生活中力所能及的小事，提升幸福感，增加我们的心理弹性。

（四）利用支持系统

对创伤幸存者的研究发现，社会支持是心理韧性的核心因素，能够帮助个体在逆境后恢复积极情绪和认知功能，尤其是儿童时期的社会支持（如家庭、学校），对长期心理健康和抗逆力的关键作用。

（五）寻求专业帮助

专业的医疗、社会机构，也是可以是我们支持系统的一部分。每个人的力量终究有限，当你发现自己的心理问题超出了自己的应对能力，不要犹豫，及时寻求专业帮助。心理咨询师可以帮助我们更好地了解自己的心理状态，分析当下的问题，并和你讨论有效的解决方案。

记住，寻求帮助并不是一件丢人的事情，而是对自己负责的表现。让我们一起行动起来，从“心”爱自己，开启终身浪漫的旅程！