在快节奏的现代生活中，健康问题日益凸显，失眠、胃病、咽炎以及体内湿气过重等问题困扰着许多人。

面对这些健康困扰，除了寻求医疗帮助，传统中医穴位养生法正逐渐受到大众的关注。

穴位养生，作为一种自然、无副作用的保健方式， 通过刺激人体特定穴位，能够调节身体机能，缓解多种不适症状。

穴位，作为人体经络系统上的关键节点，与脏腑器官紧密相连，通过刺激，可以调和气血、平衡阴阳，从而达到预防疾病、保健养生的目的。

安眠穴：改善失眠困扰

失眠，这一现代人的常见问题，不仅影响次日的工作效率， 长期以往还会对身心健康造成严重影响。

安眠穴，顾名思义，是专为改善睡眠而设的穴位。它位于耳后乳突后方，翳风穴与风池穴连线的中点处。

每晚睡前，用双手中指轻轻按揉安眠穴，每次持续3-5分钟，力度以感到轻微酸胀为宜。

长期坚持，能有效缓解紧张情绪，促进睡眠，让您拥有一个安稳的夜晚。

合谷穴：缓解咽炎症状

咽炎，尤其是慢性咽炎，常表现为喉咙干痒、疼痛、有异物感，给患者带来极大不便。

合谷穴，位于手背第一、二掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处， 是手阳明大肠经的原穴，具有清热解表、通经活络的功效。

对于咽炎患者而言，定期按揉合谷穴， 可以促进咽喉部位血液循环，减轻炎症，缓解症状。

操作时， 可用拇指指腹垂直按压合谷穴，每次按压5-10秒，然后放松，重复10-15次，每日可进行多次。

落枕穴：缓解落枕不适

落枕，虽然看似小病，却能让人痛苦不堪，颈部活动受限，疼痛难忍。

落枕穴，并非传统中医穴位名称，但民间常将手背第二、三掌骨间，掌指关节后约0.5寸处的区域视为缓解落枕的有效部位。

当发生落枕时，可尝试用对侧拇指或食指按压此区域，力度由轻到重，以能耐受为度

同时缓慢转动颈部，往往能迅速缓解疼痛，恢复颈部活动能力。 这一方法简单易行，是家庭自我急救的好帮手。

三阴交：男女皆宜的养生穴位

三阴交，位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方， 是肝、脾、肾三经的交会穴，因此得名“三阴交”。

此穴对男女皆有极佳的养生效果。

对于女性而言，按揉三阴交能调节内分泌，缓解痛经，改善月经不调

对于男性，则有助于强肾固本，增强体质。

此外，三阴交还能促进脾胃运化，帮助祛除体内湿气，是调理身体、预防疾病的理想穴位。

操作时， 可用拇指或中指指腹按压，每次5-10分钟，每日1-2次，长期坚持，效果显著。

当然，穴位养生虽好，但并非万能，对于严重或持续的健康问题，仍需及时就医，寻求专业治疗。