糖尿病运动“过度”的三大危害，赶紧自查！广州附华糖尿专科分享！_休闲生活

创始人

2025-06-03 21:03:16

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有些糖友会问，运动可以降糖，那想血糖降得快一点，是不是加大运动量就可以了？但事实上大部分人运动过度后血糖往往都是不降反升的！

运动过度的高血糖

运动过度也会引起疾病,如骨骼肌肉性疾病。超出个人耐受量的运动也会诱发心血管疾病，甚至导致死亡。运动过度还会引起高血糖。

运动过度导致肾上腺素升高、肾上腺皮质激素的分泌增加,会引发高血糖。

运动过度的低血糖

运动强度过大容易引发低血糖，在运动后的2~12小时内，甚至在24小时内，都有可能出现低血糖的各种症状。可以肯定的是运动强度越大，持续时间越长，发生低血糖的时间范围就越大，如果总是持续发生低血糖反应，平均的血糖值自然会波动，这对降糖反而是没有好处的。

运动过度易患感冒

过度运动反而会增加感冒的几率。

现代医学研究证明，过量或过于剧烈的运动，不仅使人体的新陈代谢处于过度旺盛状态，而且会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡。

此外，过度剧烈运动会促使肌肉的需血、需氧量剧增，大脑和脏腑的供血相应减少而处于缺氧状态。如果这种状态持续的时间过长，就会对机体产生损害，既加重机体器官的磨损，也加速大脑衰老。

如何判断是否运动过度

第一个判断指标是自我感觉，是否过量的最直接指标。

第二个判断指标是心率，要保持心率在每分钟150次以内。

我们要知道，适度、科学、合理的运动才能控制血糖，运动强度并非越大越好。

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