提高免疫力，这个说法在我们的日常生活中可谓是最值得我们关注的内容，虽然“提高”两个字的使用还是有些值得商榷的地方，但是，人们对于免疫力的关注却是真实的。

但是，在我们的生活中，我们的一些坏习惯却往往“祸害”了我们的免疫力。

爱吃甜食。在饮食的角度上说，喜欢甜食可是导致我们免疫力下降的主要原因。喜食甜食是我们饮食习惯中的常态，他不只是损害了我们的胃肠道健康，损害免疫力，甜食可以直接影响白细胞的杀菌能力。多食甜食，还会大量消耗体内的维生素，糖分可以促进皮质醇物质的分泌，这些物质则是免疫系统的直接抑制剂。

熬夜与失眠。保证充足的睡眠时间，保持高质量的睡眠，是增强免疫力的重要措施，睡眠机体免疫因子多数情况下会在睡觉时形成，长时间熬夜、失眠自然会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒、过敏也会不期而至。

心情烦躁。不良的心理因素、负面的情绪、日常的负性生活事件对于情绪的影响都是明确的，会直接导致机体的免疫监视作用减弱，免疫力下降，并且导致内分泌失调。这些结果均可能诱发肿瘤疾病的发生。压抑消极的情绪也可以导致免疫细胞的功能减退，免疫力低下，容易发生癌瘤。

久坐的损害。长时间的久坐，并不会使得你的身体获得休整和调节，与之相反，久坐却可导致身体素质的全面下降，久坐还会影响血液循环，循环不佳也会接下来与胃肠道功能下降，毒物代谢不畅，增加机体肠道损害的主要原因。久坐会导致罹患肠癌的发生风险增加约44%。

年龄的增长。影响免疫功能的重要因素就是年龄，老年是机体免疫机能下降的主要原因。肿瘤性疾病、代谢类疾病等发生均于年龄因素直接相关，其实也是年龄-免疫因素的直接、间接影响。

对于免疫力这样的词汇，虽然我们看不见、摸不着，但是，在日常生活中却有很多表现，可以直接提示我们的免疫力可能出现了问题，或者是免疫力下降了。对于日常生活中的这些微小变化，提示我们自身免疫力可能出问题了，长期如此情况，容易生病，加重其他疾病，引发部分严重疾病。

伤口恢复慢，反复出现炎症反应。机体损伤后伤口的修复被延迟，凝血缓慢，愈合时间延长，伴发有炎症反应、溃烂等表现。

莫名地出虚汗。不管什么样的天气都容易出虚汗，这就是免疫力下降的一个特殊的表现。同时也包括睡觉时出虚汗，睡眠质量等表现。

容易腹泻，肠胃不适。免疫力低下的时候，容易引发胃肠道内环境紊乱、肠道菌群紊乱，这也是导致致病的病菌有机会进入人体的重要过程。

频繁生病，反复不断。间断出现感冒、发烧、咽喉不适，疾病发生以后迁延不愈，这样的一些表现也是自身免疫力下降的表现。

无精打采，总觉得累。机体免疫力下降，给予身体带来的就是一种慢性疲劳的问题。人们很容易觉得浑身无力，疲惫，稍微活动活动就没有力气了。这也是免疫力比较弱的一个表现。