58岁的张叔是货车司机，常年熬夜跑长途，烟不离手，还顿顿吃泡面配火腿肠。去年冬天，他送货时突然胸痛如压巨石，冷汗浸透衣衫，被紧急送医。造影显示，心脏冠状动脉堵塞90%，医生直言：“再晚半小时，人就没了！”

原来，他十年前体检就查出高血压、高血脂，却总说“不疼不痒不用管”。血管里的“垃圾”（脂质斑块）像雪球般越滚越大，最终堵死了生命通道。支架手术后，他才惊觉：同病房的病友比他年轻10岁，却因心梗偏瘫，说话含糊不清。

如今，张叔戒烟戒酒，每天绕小区快走三圈，餐盘里多了绿叶菜和深海鱼。他感慨：“血管堵了，命也跟着堵，现在才懂，健康不是靠运气，是靠珍惜。”医生提醒，血管堵塞早期可能无症状，但胸痛、头晕、腿麻都是“警报”，千万别等心梗才追悔！

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出现以下5个症状，

警惕血管堵塞

血管堵塞可能引发严重健康问题，需警惕以下症状：

1.胸痛胸闷

若出现心前区压榨性疼痛，或胸闷不适，可能提示心脏冠状动脉堵塞，心肌供血不足。疼痛可能放射至左肩、左臂，需及时就医排查心绞痛或心肌梗死风险。

2.头晕头痛

脑血管堵塞导致脑供血不足时，常表现为头部昏沉、隐隐钝痛，晨起或劳累后加重，可能伴有记忆力减退、注意力不集中等认知功能下降症状。

3.视力模糊

眼部血管堵塞会干扰视觉信号传递，患者可能突然视物不清、眼前蒙纱，或出现重影、短暂失明，需警惕视网膜中央动脉阻塞等病变。

4.肢体麻木无力

肢体血管堵塞时，可能出现单侧肢体麻木、无力，或持物不稳、行走时下肢疼痛（间歇性跛行），严重时可能伴随口角歪斜、言语不清等中风症状。

5.呼吸急促

肺动脉堵塞会导致气体交换受阻，患者日常活动甚至安静状态下可能出现呼吸急促、费力，严重时夜间睡眠中可能被憋醒，需警惕肺栓塞风险。

血管堵塞的危害不容小觑，一旦出现上述症状，应立即就医检查，明确病因并采取相应治疗措施。日常生活中应保持健康生活方式，控制血压、血脂、血糖等指标，定期体检，预防血管堵塞的发生。

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常吃4种食物，

血管畅通不堵塞

想让血管畅通不堵塞，日常饮食中可多选这4类食物。

首先是深海鱼类，像三文鱼、鲭鱼就很不错，它们富含的Omega-3脂肪酸能降低血液里甘油三酯水平，抑制血小板聚集，减少血栓形成风险，每周吃2-3次清蒸或烤制的深海鱼就挺好。

其次是燕麦，燕麦里的β-葡聚糖可吸附胆固醇并排出体外，降低“坏胆固醇”水平，早餐用燕麦片替代精制米面，或者搭配全麦面包、糙米等全谷物食用，对血管健康有益。

再者是深色绿叶蔬菜，比如菠菜、羽衣甘蓝，它们富含的多种营养能扩张血管、降低血压、减少血管内皮损伤，每日吃100克左右，清炒或凉拌都合适。

最后是坚果与种子，像杏仁、核桃、亚麻籽等，富含不饱和脂肪酸等，可降低胆固醇、抗氧化，每日吃1小把原味坚果就行，但肥胖或糖尿病患者要注意控制量。

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编辑：彭秋霞