依稀在2022年，也就是我人生相对非常低谷的时候，用抑郁两字来形容完全可以说得过去，具体事情就不说了，毕竟确实有点太灰暗了，如果用一句话来总结，那就是工作996，通勤两小时，周末补觉，什么娱乐和运动都是两个字拖延

讲实话如果到现在我还这样下去必定是废人，所以我开始寻找如何让自己快乐的方法

※人活几十年，难道真的天天在忙碌中度日？那么岂不是太可悲了？这里我只是和大家简单分享只需要5分钟就可以真正打破抑郁的想法，从而恢复积极的一面，接下来开始，大家建议收藏起来，因为都是我亲身经历的东西。

※一日之计在于晨，不管做什么事情都不要浪费早晨的时间，很重要，在过去我都是睡到离上班还有半小时的时候，然后以最快速度赶着上班，这样就算准时上班了，也不会带来良好的效率，因为“完全违背了一日之计在于晨”的真实套路！

而我对此改变主要是这样的，每天手机闹钟一响，直接起床，然后开始做腹部呼吸法，有人会问什么是腹部呼吸法，我这里简单跟你讲“就是让腹部自然呼吸”吸气的时候腹部轻微鼓起来，吐气的时候腹部轻微的憋下去，持续做25次，基本上你一天的精气神就来了，这样甚至比激烈运动更有效，我常称之为是“气功”后来我开始练习易道功

反正都是早上练习时间不超过半个小时“但呼吸的话，建议5分钟到10分钟就差不多了”这样相当于给大脑注射“天然咖啡因”

※午休是必然的，很多年轻人，包括我自己曾经都不午休“甚至认为午休没什么用”其实这样的想法是错误的，《黄帝内经》的子午流注就说过这样的话“午时乃心经当令需要安静”，所以我建议大家中午也不需要用太长时间，差不多还是5分钟左右就可以，依然是呼吸调节，眼睛微微闭起来，然后开始吸气，屏息，呼气，连续坐下来，循环25次，基本上就可以把一早上的负面情绪直接赶走！

※晚间依然还是5分钟就可以，很多人一回家吃完饭直接睡前麻木地刷短视频，越看越空虚，讲实话这虽然很舒服，但是舒服的只是很肤浅的“为什么肤浅？简言之就是对自己的一天好处没有的舒服”，其实晚上能继续坚持呼吸法，这样可以更好的排除一天的消极情绪，从而就可以让自己在睡前带着“大脑的快乐回路”入睡是否很好，

再来一个进阶的技巧！

当你把早中晚的呼吸都做的炉火纯青的时候，此刻如果你愿意在原先5分钟呼吸的时间再加上10分钟的运动，要知道一个人运动后会产生“多米诺效应”，一旦效应产生，那么多巴胺会推动持续行为，此刻弱弱的问下你会还会抑郁、消极或者不开心吗？

总而言之一句话！上述观点的核心词就是“呼吸”，或许很多人会认为一个简单的“呼吸”怎么可能会让自己消极的情绪和想法散去？然后就会说我在胡编乱造，其实你错了

我只是从本质谈这个问题“人活着是为了什么？答案两个字呼吸”，简单概括就是一个字“气”，所以只要你学会控制呼吸，调节自己的“气”，那么百病全无，消极情绪也不可能产生，在说更简单一些“生气，生气”生的是什么？就是气，所以用我的“呼吸法”，你不会有不愉快！