近期总觉得身子有些沉重，脸上油光比较重，嘴里既干又苦，老是提不起精神来？这些反应，大多是湿热缠绕，将气血的通路给堵塞住了！我们厨房里面藏着好多宝贝，试试这三款平常的豆浆，用日常的食材慢慢进行调养。

山药糯米豆浆——健运脾胃化解湿浊

材料：黄豆50克、鲜山药半截、糯米10克

做法：大豆需用清水浸泡8小时，鲜山药削皮后改刀成均匀的厚片，接下来与圆糯米一并置入料理设备。其实建议保留豆渣，这样可以稍微增加膳食纤维的摄入量。

调养机理：

体内的湿浊一直在不断地积累，容易阻碍气机的流通。脾胃可是水谷转化的重要脏器，山药味甘性平，有双向调节的作用：既可以滋养脾胃组织，又能把多余的体液排出去。圆糯米在温补中焦方面表现得很出色，大豆里面富含天然的植物精华。

这三种食材，互相配合，一起发挥作用，帮着恢复脾胃的正常功能，还能减轻因湿浊所导致的身体疲劳以及不舒服的感受。

适宜人群：

吃饭不香、饭后肚子胀、大便黏马桶的，或是整天坐着办公的，晨起喝上一碗，帮着升发阳气。

赤豆薏米浆——清利湿热

材料：赤小豆20克、炒薏米15克、黄豆40克

做法：豆子提前泡上4个钟头，与炒过的薏米一起打浆。如果觉得味道有些淡的话，放三五个去掉核的枣子，能增添一些甜味。

调养机理：

湿热耗费人体津液。赤小豆利水之效佳且不伤身；炒薏米可健脾并能渗湿。此二味搭配使用，能够促使湿热向下而去。黄豆在此处，主要发挥着滋养之功，尤其适宜于夏秋两季进行调理，对于头重身困以及小便发黄等情况，能起到舒缓作用。

注意要点：

手脚冰凉的可以加两片生姜。

黑豆桑葚豆浆——固本培元

材料：黑豆50克、桑葚干10克、核桃仁15克

做法：黑豆先泡够6小时，将其与桑葚、核桃仁一同打浆。桑葚自身所带的酸甜之味足以替代白糖。

调养机理：

肾精为人体之根。黑豆行于肾经，利水且滋阴；桑葚则擅长滋补养护肝肾；核桃仁润泽，不过却没有火气。此三者相互配合着使用，能够固本培元，尤其适合那些经常熬夜以及用眼过度的人，对于眼睛干涩、耳鸣腰酸方面有着益处。

饮用贴士：

要是总睡不踏实，加5克酸枣仁一起打。脑力劳动者把它当作早饭喝是合适的。

三个饮用讲究

调味要自然：湿热重的别放糖，改用枸杞、无花果这些自带甜味的食材

搭配讲门道：配着发面饼、杂粮粥这些，帮助吸收食物精华

时辰有学问：下午3-5点适当喝点，怕冷的人记得趁热喝

这些豆浆得持续地喝下去，才能够见到成效，配合着在晚上11点之前入睡，在早上7点到9点这段时间适当地活动一下，调理上一个月，就能够感觉到身体变得轻快了很多。