在这篇发表在“Cancer（癌症）”期刊上的临床流行病学研究中。研究者对于国人睡眠的研究也算是很有国人特色了，他们采用的相关研究指标也是很具有中国人的生活习惯特点的。如相关的研究指标包括：夜间睡眠时间、是否有午休习惯、午休时间、总睡眠时间，以及睡眠时间发生改变时候出现的睡眠持续时间轨迹等内容。

对于夜间睡眠时间的比较和界定上，研究者统计出来的结果显示，约有29.0%的国人存在着睡眠时间很短，即<6小时的情况；约有62.6%的国人的睡眠时间维持在6-8小时之间；而8.4%国人的夜间睡眠时间超过了8小时。在统计中还发现，约有半数的中国人没有午睡的习惯，对于那些有午睡习惯的人来说，睡眠时长多在1分钟到60分钟的，约占总人数的36.2%，约有15%的人午睡时长可以超过60分钟。

在研究过程中，引入的总睡眠时间的概念，则是采用夜间睡眠时间加上午休时间的睡眠时间总和。按照总睡眠时长，将睡眠的情况分为<7小时、7至≤8小时、>8小时三种类型，而国人所占的每种类型的人数占比分别为23.0%、24.5%和52.5%。

有了上述临床流行病学数据的结果，研究者对国人的睡眠情况、疾病状态等内容进行了数据分析，在对参与研究者进行多变量调整模型的研究显示：夜间睡眠时间不足6小时的国人，其罹患肿瘤疾病的发生风险会显著升高41%。在对性别进行的分层研究以后，女性人群受到的影响更为显著。对于总睡眠时间长度的影响也是同样的重要，每天的睡眠时间不足7小时，其发生恶性肿瘤的发生风险会比睡够7-8小时的高出69%。在这其中，男性人群和超重人群的发生风险则更加明显。

说到这里，对于那些夜间睡眠时间不足，包括夜间睡眠时间不足以及每日总睡眠时间不足的人群，如果你实在是无法补充足够的夜间的睡眠时间，那么，在白天或者是其他的时间里，该补觉、能补觉的时候还是得好好的补觉吧，最好的模式自然是在中午补充午觉，如果这样也不行的话，那么哪怕是睡一会“猫觉”也可以。

说到这里，你也会认可睡眠总时间不足对于健康危害的影响，那么，睡眠的总时间是越长越好吗？

研究者针对睡眠总时间与肿瘤疾病发生之间关系研究，通过非线性剂量-反应分析，肿瘤疾病的发病率与夜间睡眠时间、总睡眠时间分别呈线性和反J型关系。简单点说，每日的总睡眠时间如果保持在7小时到8小时的时候，肿瘤疾病的发生风险最低，总睡眠时间更短或者更长，均会增加肿瘤疾病的发生风险。