最近新西兰惠灵顿知名男子中学St.

Patrick'sCollege从第二学期开始，禁止学生在校期间携带和饮用含咖啡因的能量饮料啦。

校长MikeSavali说，现在学生因为喝了能量饮料身体不舒服，跑医务室的次数可比之前多了不少呢。

而且啊这些学生大多是没吃早餐或者只吃了很少一点东西，就猛喝能量饮料。

能量饮料中，咖啡因和糖分的含量格外高，像咱自家孩子喝了的话，很轻易就会烦躁不安，而且心跳加速，更严重的甚至会失眠，胃部也会感觉不舒服。

青少年正处于生长发育关键期，对咖啡因的反应比大人还要敏感得多，健康风险也就更高啦。

这不学校的新政策规定，周一到周五每天上午8点半到下午3点半，学生们都不可以在校园里带能量饮料喝，要是被发现，那饮料就只能没收咯。

校方就是想通过这个举措，先从能量饮料开始，去倡导大家树立健康意识，让孩子们学会好好思考一下自己的饮食选择呢。

咱们在生活中，也常常能够看到这样的场景，早上赶时间去上班或者上学，肚子还处于饥饿状态，就会想着来上一瓶能量饮料，以此“续命”。

可其实这样对身体真的不太好呢。

就说咖啡因吧，它就像个“小魔鬼”，在咱们身体里到处“捣乱”。

它会刺激神经系统，让心跳加快，血压升高，时间长了，心脏可受不了这样的“折腾”心血管疾病的风险就悄悄变大了。

还有啊能量饮料里的糖分也不少，喝多了很容易就长胖了，而且血糖上上下下波动得厉害，对胰岛功能也是个不小的考验，久而久之，患糖尿病的几率说不定就增加了呢。

那咱们日常生活中，该怎么避免这些能量饮料带来的健康隐患呢？

先从早餐说起吧。

早餐就像一天的“能量启动键”，得好好吃。

要是觉得早上时间紧，并且赶着出门，其实头天晚上就能够准备些简易的食物，像面包呀，鸡蛋呢还有牛奶之类的。

早上起来花个几分钟，把鸡蛋在锅里一煎，牛奶热一热，搭配着面包一起吃，这样一顿营养又快手的早餐就搞定啦。

等出门在外，肚子也不会空落落的，也就没那么想靠能量饮料来“充饥”了。

再者口渴了想喝点什么，也别老想着能量饮料。其实白开水才是最好的选择哦。要是觉得白开水没啥味道，可以往水里加点柠檬片或者薄荷叶，瞬间就清新可口了呢。要是出门在外，随身带个保温杯，提前泡上一杯淡茶水，绿茶、红茶、菊花茶都不错，茶水里的茶多酚对身体还有不少好处呢，茶香袅袅，喝起来也别有一番滋味。

还有个实用的小窍门，就是给自己定个小目标，逐渐减少对能量饮料的依赖。比如说这周先试着少喝一瓶能量饮料，下周再少喝一瓶，慢慢养成少喝甚至不喝的习惯。在这个过程中，可以记录一下自己的感受，看看身体状态有没有什么变化，把这当成一场有趣的“自我挑战”，说不定还会有意外的收获呢。

我们身边或许会有好些朋友或是同事，他们也有着爱喝能量饮料的习惯呢，大家不妨互相交流交流各自的健康小窍门呀。比如说你找寻到了哪款既好喝又健康的饮品，亦或是找到了何种适合自己的早餐组合，都和大伙一块儿说说，如此这般，健康的生活方式便能在我们身边逐渐扩散开来啦。

同学们积极行动起来，为了咱们的身体健康，从现在开始，尽量远离能量饮料吧。相信只要咱们一点一滴去改变，养成健康的生活习惯，每天都能活力满满、神采奕奕的呢。大家也来说说，你们有没有啥戒掉能量饮料或者健康饮水的小经验呢？