以前，高血压是中老年人的常见病。现在，不少年轻人，才二、三十岁就开始血压爆表！高血压，如今正盯上越来越多年轻人。那么，这高了的血压，该怎么降下去，中医推荐5个锦囊，很简单但很有用。

勤锻炼——防止靶器官受损

运动能调节血压，有利于减重，减少心血管疾病的危险因素。

运动方式

结合个人体质选择运动项目，不建议选择身体无法承受的高强度运动，以免加重心脏的负担。

年老气虚者宜选太极拳、八段锦等强度适中的运动，在确保安全的同时，能促进血液循环。

年轻气郁者可选择跑步、打羽毛球等强化锻炼，能舒畅心情，提升心肺功能，促进整体健康。

戒烟酒——保护神经系统

烟酒对高血压的发生、发展具有显著影响，尼古丁和大量酒精会影响神经系统，导致心跳加速、血压升高。

不仅如此，烟酒还是许多基础疾病的危险因素，如慢性支气管炎、冠心病、脂肪肝等，甚至会增加患癌症的风险。

调饮食——防止“病从口入”

中医认为，世间所有事物都有其阴阳属性和五行归属，食物也是如此，有其各自的性味归经，可用于指导养生。

不当的饮食会打破身体的平衡状态，引发各种疾病，包括高血压。

建议在保持清淡均衡饮食的基础上，结合中医体质学，搭配食用药食同源的食物。

畅心情——身心同调助康复

古人说“怒伤肝、悲胜怒、喜伤心、恐胜喜”中医情志疗法将情志之间的相生、相克原理运用得炉火纯青。

换句话说，治疗疾病不仅要消除患者的生理病痛，还要专注于其心理情绪的调节。

保持乐观豁达、戒骄戒躁的心态，就诊时可缓解看病的紧张感，也有利于与医生的沟通、交流，便于其充分了解疾病的情况，有助于舒缓心情，帮助疾病恢复。

推拿治疗——通气血

按摩头部

头为精明之府，按摩头部穴位可清利头目，减轻头痛、头晕等症状。

可按揉太阳穴、攒竹穴、印堂穴、百会穴、神庭穴等，每穴100下，以穴位处出现温热感为宜，每天3次。

按摩肩颈

肩颈为保持头部气血通畅的重要“关卡”。“通则不痛”，按摩肩颈部穴位，适度地放松肩颈肌肉，有助于疏通头部气血，改善血压升高引起的头晕、头痛的症状。

可按揉肩井穴、风池穴、风府穴等，每次5分钟，以穴位处出现温热感为宜，每天3次。

需要注意的是，以上所有操作过程须保持力度适中。

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