首先，大家可以和白泽一起对着镜子做个健康牙齿自测，看看您目前牙齿的健康状况：

• 是否有黄色的牙垢

• 是否有龋齿、黑点、牙结石及色斑色素沉着

• 是否稳固

• 是否有缺失、歪斜、酸疼

• 有没有溃疡、异味或莫名的肿胀

• 牙龈是否呈正常的粉红色

• 吃冷热酸甜时，牙齿有无酸、痛、软感，或者出血现象

• 口腔内唾液分泌是否充足

如果以上几项回答都是达标的，那就说明你的牙齿很健康，如果有2项不达标，则要注意口腔清洁，如果有3项不达标则需要就医寻求帮助。

口腔健康直接或间接

影响全身健康

据全国口腔健康流行病学调查显示，龋齿和牙周疾病是危害我国居民口腔健康的两种最常见的疾病。

同时不注意口腔卫生，除了会引起口腔疾病，还可能加剧某些全身疾病，如：

常见口腔知识误区

误区一：饭后立即刷牙？

若需在进食后刷牙，不妨先用清水洗漱，等15分钟，待口腔内的酸碱度平衡后再刷。

误区二：智齿不拔没关系？

如果出现疼痛、肿胀等症状，建议拔出；如智齿位置不正，食物残渣塞进去后很难刷干净，时间长了可能导致智齿冠周炎或蜂窝组织炎症。

误区三：洗牙会伤牙？

按照规范方法操作，不会造成损伤，还可以使牙齿得到彻底清洁，起到美白牙齿、预防牙龈疾病及龋齿效果，促进牙周再生与稳固。

误区四：疼痛是唯一口腔问题的标志？

口腔问题并不总是伴随疼痛，有些疾病早期就会引起不适，定期的口腔检查对于早期发现和治疗很重要。

保持口腔健康的小贴士

01.每天刷两次牙

使用含氟牙膏

每次刷牙不少于3分钟

刷牙后吐出泡沫，不要立即漱口

至少每天用牙线或牙齿隙刷清洁一次牙齿邻面

不与他人共用牙刷和刷牙杯，牙刷要保持清洁

一般三个月更换一次，出现刷毛卷曲应立即更换

02. 避免含糖食物和饮料

03.保持健康的生活方式，不要吸烟和酗酒

04.定期看牙医，建议成年人每年至少进行一次口腔检查，牙齿缺失3个月及时进行义齿修复

推荐刷牙方法：巴氏刷牙法

01.刷门牙外侧

刷毛与牙齿、牙龈呈45°角，以画小圆圈方式活动

02.刷门牙内侧

同样呈45°斜放，上排牙齿向下，下排牙齿向上提拉轻刷

03.刷牙齿咬合面

将牙刷倾斜，与咬合面垂直，前后短距离颤动轻刷

04.刷牙齿内侧面

将牙刷竖起来，利用牙刷前端的刷毛沿牙缝上下以小圆弧刷动。每次刷两到三颗牙，反复旋转、按摩8-10次，多角度进行清洁

05.轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

最后，

希望大家养成良好的口腔卫生习惯，

终生拥有一副健康的牙齿！

健康素养体现了一个人对于健康领域知识的掌握情况以及在实际生活中的运用能力。良好的健康素养意味着可以拥有更健康的生活。

江苏省疾控中心组织编写的《健康素养标准化课件集》包含教案、讲稿、PPT、评估问卷等，详细讲解健康素养核心知识，助力各层级全面开展健康素养宣传普及活动。各级医疗卫生机构可以借助书的使用，将新版健康素养普及工作融入基本公卫健康教育服务以及各层级健康巡讲中，充分落实“提素养、促健康”的工作要求。