为什么总是莫名低落、疲惫？这 9 个抑郁的信号需要重视
是不是我太矫情了？
是不是我太矫情了？我只是最近心情不好吧？
去看医生是不是有点小题大做？
如果你曾经有过类似的想法，先别急着给自己下结论。我们今天就来聊聊抑郁症——一个比你想象中更常见、但也更容易被忽视的心理健康问题。
抑郁症其实很常见不是个例，也不是矫情
很多人觉得抑郁症离自己很远，但其实它真的挺常见的。
全球范围内，大概每 20 个人里就有 1 个患有抑郁症，在中国，这个比例也不低。
中国精神卫生调查显示，我国成人抑郁障碍终生患病率为 6.8%，其中抑郁症为 3.4%，目前中国有超过 9500 万抑郁症患者。
可能你，或者你的同事、朋友，甚至家人，正在经历抑郁，但自己却未必意识到。
重点是，抑郁症不是「想太多」或者「太脆弱」导致的，而是真正的生理和心理问题，需要专业的帮助。
抑郁症的常见表现
超过 5 种要注意！
抑郁症的表现可能因人而异，但通常包括以下 9 个方面：
1. 心境抑郁：心情持续低落，即便没发生什么特别的事
2. 兴趣丧失：对什么都提不起兴趣，甚至是以前喜欢的电影、游戏、音乐
3. 体重 / 食欲变化：体重明显下降或者增加，或者食欲变化明显，食欲大减或暴饮暴食
4. 睡眠变化：睡眠变得一团糟，出现失眠或者嗜睡的情况
5. 行为变化：动作变慢，或者焦躁不安，别人也能明显感觉到你的不对劲
6. 精力下降：总是感觉疲惫，休息再多，还是觉得身体被掏空，连日常的小事都变得很吃力
7. 消极的自我认知：觉得自己一无是处，有强烈的自我否定，陷入深深的自责和内疚
8. 注意力减退：注意力下降，难以做决定
9. 有自杀倾向：可能会不由自主地反复想到死亡，甚至产生自杀的想法
注意！如果连续两周以上，出现 5 个以上的症状（需包含第 1 或者第 2 条），你很可能是抑郁了，一定要尽快寻求帮助！
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