在健身增肌期间，应该如何安排自己的饮食？
创始人
2025-07-15 19:14:30
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在健身增肌期间，应该如何安排自己的饮食？
第1点饮食应该吃的清淡一点，多吃一些青菜和水果，这样能够促进肠胃的蠕动和促进血液的循环，促进代谢，第2点饮食上面应该多吃一些蛋白食物，像鸡胸肉牛肉这样的食物，能够在健身的期间增加肌肉的紧实感。
饮食上要以清淡为主，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃热量高的食物，要注意营养搭配均衡，合理的摄入必备的营养物质。
多吃鸡肉。因为肌肉的蛋白质含量较高，对增肌很有帮助，所以应该多吃鸡肉。
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