高尿酸人群，食用水果红黑榜_休闲生活

创始人

2025-07-28 18:07:49

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尿酸高和痛风是现在很多人面临的问题，而有些水果虽然美味，对于高尿酸和痛风患者来说，却是需要避免的“陷阱”。今天就来分享一下，哪些水果可以吃，哪些水果需要远离。

可以吃的水果：

樱桃

樱桃营养丰富，富含纤维、维生素和矿物质。樱桃可以减轻关节炎和痛风的症状，樱桃中含有一种重要的物质（花青素），它对于降尿酸有一定的效果。

苹果

苹果的膳食纤维含量很高，有助于降低尿酸水平。纤维从血液中吸收尿酸，并消除体内多余的尿酸。此外，苹果还含有丰富的苹果酸，可以中和尿酸对体内的影响。

香蕉

每天吃一根香蕉可以降低血液中的低尿酸，从而降低痛风发作的风险。香蕉中的嘌呤天然含量非常低，因此是不错的选择。

葡萄

葡萄能够降低尿酸的酸度，还有助于消除系统中的酸，从而减轻肾脏的压力。由于葡萄的含水量非常高，它们会诱导排尿，有助于消除体内酸度降低，起到降尿酸的功效。

需要远离的水果：

荔枝

荔枝是高果糖水果之一，含有较高果糖。痛风者体内尿酸水平较高，摄入过多高果糖食物会增加尿酸的产生和排泄阻力，从而导致尿酸水平升高，加重痛风症状。

柿子

柿子中果糖含量较高，这是由于柿子中的糖类主要是果糖和葡萄糖。虽然果糖是一种天然的糖分，但对于高尿酸通风来说，摄入过多果糖会增加体内尿酸生成和排泄负担。

龙眼

龙眼中含糖量较高，较大一部分是果糖，果糖摄入后，代谢时会产生尿酸，增加体内尿酸产生，痛风缓解期可以适量吃一些，但要避免大量食用，以免出现痛风急性发作。

榴莲

痛风患者不能吃榴莲，榴莲的营养比较丰富，属于低嘌呤的食物，但是榴莲含有较高的糖分，并且属于热性水果，所以不要吃太多，以免引起上火

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