颈椎病的症状是什么？

1. 颈型：

主诉头部、颈部、肩部疼痛等异常感觉，也伴有相应的压痛点。其特点是颈部僵硬、不舒服、疼痛和活动不敏感，这也是最常见的类型。

2.神经根型：

病人的手掌或手臂麻木，疼痛，握力减弱，有时甚至拿杯子感觉无力，病情严重，整夜疼痛难以入睡。

3. 椎动脉型：

患者的症状是偏头痛、头晕，或胸闷、

胸痛。每一次眩晕发作都与颈部旋转有关。

4.交感神经：

临床表现为头晕、眼花、耳鸣、手麻木、心跳过速、心前区疼痛等一系列中枢神经系统疾病。

长期从事会计、写作、打字、办公室等职业，由于长期低头工作，使颈椎长期弯曲或某些特定姿势，不仅使颈椎间盘压力增加，而且使颈部肌肉长期处于不协调压力状态，颈部肌肉和韧带容易拉拉，锥外缘相互损伤、生长，加上扭转、侧弯过多，进一步造成损伤，容易发生颈椎病。

办公室工作人员应首先在坐姿上保持自然的坐姿，臀部和背部应与椅子表面充分接触，肩膀向后伸展，肩膀连接与桌边平行，脊柱正直，双脚着地。将桌椅的高度调整到适合自己身高比例的最佳状态，使眼睛平视电脑屏幕，放松肩膀。防止头部和颈部过度向前弯曲或向后倾斜，以缓解长期坐着引起的颈部疲劳。

1. 坐姿正确 : 预防颈椎病的发生，最重要的是准确坐姿，放松颈肩，保持最舒适、最自然的姿势。办公室工作人员也应该不时站起来走路，移动颈肩，使颈肩肌肉放松。

2. 活动颈椎：应在工作1～2小时左右，有目的地将头部和颈部前后旋转多次，旋转时应柔和缓慢，以达到各方向的最大运动范围为准，缓解颈椎关节疲劳。

3. 抬头看远：长期近距离看东西，尤其是低头的人，不仅影响颈椎，而且容易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。因此，每当办公桌太长时间时，你应该抬头看30秒左右。这不仅可以消除疲劳，而且有利于颈椎的保健。

4. 睡眠方式：睡觉时不要俯卧，枕芯不要太高、太牢固或太低。枕芯：中心应略凹，颈部应充分接触枕芯，保持略向后倾斜，不要悬挂。习惯侧卧的人应该有枕芯和肩膀一样高。睡觉时，不要躺着看书。不要对着头和脖子吹冷风。

5. 避免损伤：防止急性颈椎损伤减少，如防止重物猛抬、紧急刹车等。

6. 防寒防潮：防寒防潮，防止午夜、清晨洗澡时感冒。颈椎病患者往往与寒冷、潮湿、寒冷等季节的气候问题密切相关。寒冷使局部血管收缩，降低血流速度，阻碍组织代谢和血液循环。冬季外出时应戴围巾或高领毛衣，避免颈部受风感冒。

7. 预防感染：及时治疗颈部感染等颈部疾病。

预防颈椎病自我按摩

1.按摩百会：

用中指或食指按压头部最高点中间的百会穴，用力从轻到重揉20～30次。作用：健脑安神，益气固脱。

2.对按头部 :

双手拇指分别放在前额两侧的太阳穴上，其他四个手指分开，放在头部两侧，双手同时揉20～30次。功能：清脑清目，振奋精神。

3.按摩风池：

用拇指按压同侧风池穴位（颈部两侧凹陷），其他手指附着在头部两侧，从轻到重按摩20～30次。功效：疏风散寒，通窍止痛。

预防颈椎病自我按摩

4.把握颈肌：

将左（右）手放在颈部后面，拇指放在同一侧颈部外侧，其余四个手指放在颈部肌肉对侧，双手用力对齐，提起颈部肌肉后放松，沿风池穴位下至大椎穴20～30次。作用：解痉止痛，调和气血。

预防颈椎病自我按摩

5. 轻按肩井:

左(右)手中指腹按对侧肩井穴(大椎与肩峰连接中点，肩筋处)，然后从轻到重轻按10～两边交替进行20次。作用：舒筋活血，祛寒止痛。

预防颈椎病自我按摩

6.按摩大椎：

用左(右)手四指并拢放在上背部，反复按摩大椎穴(位于后颈颈椎最大锥体下方的缝隙处)。～30次，到局部发热为宜，两侧交替进行。功能：疏风散寒，活血通络。

预防颈椎病自我按摩

7.按内外关：

用左（右）手拇指尖放在右（左）手内关穴（掌横线以上2寸，两筋之间），中指放在对侧外关穴（内关穴对面），用力揉搓0.5～1分钟后，双手交替进行。作用：宁心通脉，宽胸理气。

8.掐融合谷：

将左（右）手拇指指尖放入另一手合谷穴（即虎口），拇指用力揉搓10～20次，双手交替进行。功能：疏风解表，开窍醒神。

预防颈椎病自我按摩

9.梳头：

双手五指微曲分别放在头部两侧，稍加压力，从前发际线沿头部到脑后做“梳头”动作20～30次。作用：提神显眼，清脑止痛。

康复运动可以改善患者颈部的血液循环，缓解粘连和痉挛的软组织。无颈椎病患者可发挥预防作用。姿势：脚与肩同宽，手臂自然下垂，全身放置

松散，双眼平视，均匀呼吸，站立均可。

1.. 东张西望：先向左后向右移动，幅度宜大，以自觉酸痛为好，30次。

2. 前后点头：前前后，前俯时颈部尽量前伸拉长，30次。

3. 旋肩舒颈：双手放在肩膀两侧，手掌向下，双臂先后向前转动20-30次，然后从前到后旋转20-30次。

4. 摇头晃脑：头向左前一右后转5次，然后反转5次.

5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶颈部，颈部向后用力，互相抵抗5次。

6. 双手托天：双手举过度，手掌向上，仰望手背5秒钟。