炎炎夏日，高温酷暑不仅让人感到不适，更可能成为威胁老年人健康的“沉默杀手”。近期，随着气温持续攀升，医院接诊的中暑患者明显增多，其中65岁以上老年人占比高达40%。更令人担忧的是，不少老人送医时已出现意识模糊、高热等严重症状，家属却未能及时发现异常。

一

为什么老年人更容易中暑？

随着年龄增长，老年人的身体机能逐渐衰退，对高温的适应能力也明显下降：

• 体温调节能力减弱：老年人出汗减少，血液循环变慢，散热能力大大降低。

• 对高温不敏感：老年人对炎热的感觉变得迟钝，口渴感减弱，常常身处闷热环境却不自知。

• 慢性病影响：高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病，以及服用利尿剂、精神类药物等，都会进一步干扰体温调节或加重脱水。

• 行动不便：部分老人行动受限，无法及时补充水分或主动转移到凉爽区域。

二

中暑的危险信号，您注意到了吗？

中暑并非突然发生，通常会经历从轻到重的过程：

早期警示（先兆中暑）：

• 大量出汗、乏力、头晕头痛

• 轻微恶心、心跳加速

• 注意力涣散、动作不协调

严重情况（热射病）：

• 体温飙升至40℃以上

• 意识模糊、胡言乱语甚至昏迷

• 皮肤灼热干燥（可能已停止出汗）

• 抽搐、恶心呕吐加重

一旦出现上述严重症状，必须立即就医，否则可能危及生命。

三

如何预防老年人中暑？

预防胜于治疗，尤其在高温天气，家人和照护者应特别注意以下几点：

1. 营造清凉舒适的环境

• 合理使用空调或风扇，室温建议保持在26-28℃。

• 拉上窗帘，避免阳光直射，早晚适当通风换气。

• 避免在上午10点至下午4点之间外出，外出时务必戴遮阳帽、携带饮用水。

2. 主动补充水分

• 不要等到口渴才喝水，建议每天饮水量不少于1500毫升（心肾功能不全者遵医嘱）。

• 可适量饮用淡盐水或稀释后的运动饮料，补充电解质。

• 观察尿液颜色，保持淡黄为佳。

3. 合理穿着与饮食

• 选择宽松、透气、浅色的棉麻衣物。

• 饮食清淡，多吃西瓜、黄瓜、冬瓜等富含水分的水果蔬菜，适量补充蛋白质。

4. 特别关注高风险老人

• 独居、行动不便或患有认知障碍（如阿尔茨海默病）的老人，家属或照护者应每日多次探视或电话联系，确保其安全。

• 慢性病患者应咨询医生，了解高温天气下的用药调整建议。

四

紧急处理：抓住黄金救援时间

一旦发现老人出现严重中暑症状，应立即采取以下措施：

1. 拨打急救电话120。

2. 迅速转移至阴凉通风处。

3. 积极降温：

• 脱去多余衣物。

• 用冷水擦拭全身，或敷湿冷毛巾于颈部、腋下、大腿根部等大血管处。

• 使用风扇或空调加速散热。

4. 清醒者可少量补充凉水或淡盐水，昏迷者禁止喂水，以防误吸。

5. 持续监测体温和意识状态，等待专业救援。

五

守护长辈，从细节做起

高温天气下，老年人的健康安全需要全家人的共同关注。一个电话的问候、一杯及时的清水、一次室温的检查，都可能成为避免意外的关键。

实用小贴士：