老话常说 “夏季不养心，一年都白拼”，以前总觉得是夸张，直到这几年每到夏天就容易心慌、没精神，才真正体会到这话的道理。

夏天天气热，咱们的心气最容易受影响。白天太阳烤得人烦躁，晚上又容易睡不安稳，时间一长，不仅精神头跟不上，连带着气血都感觉亏了不少。其实啊，夏天养心不用太复杂，泡对茶就能帮上大忙。今天就给大家分享 4 种正适合现在喝的茶，安神、清火、养气血全搞定，做法还简单，赶紧学起来。

1. 莲子心茶 —— 清心火，稳心神

夏天最容易心里 “冒火”，动不动就烦躁、舌尖长溃疡，这时候喝点莲子心茶就特别合适。别看它味道苦，清心火的本事可不小。

抓一小撮莲子心，用开水冲泡，闷个 3 分钟就能喝。喝的时候能感觉到一股清苦顺着喉咙下去，喝完没多久，心里的燥热就像被浇了盆凉水，舒服多了。要是觉得太苦，加点冰糖调味也行，不过我更爱喝原味，觉得这样清火效果才够劲。

晚上睡不着的时候，泡上一杯慢慢喝，能帮着稳住心神，不知不觉就有了困意。但要注意，莲子心偏寒，别喝太多，每天一小杯就够了。

食材：桂圆肉6颗➕百合10g➕莲子10g➕玉竹10g

✅做法：食材洗净加700毫升水煮30分钟，汤水很清甜，食材也可以吃

2. 酸枣仁茶 —— 安神助眠，告别 “夏打盹”

夏天总爱 “夏打盹”，白天没精神，晚上还失眠，整个人都蔫蔫的。这时候就该请酸枣仁来帮忙了，它可是安神助眠的好东西。

把酸枣仁稍微炒一炒，香味出来后放凉，每次抓个 10 克左右，捣碎了用开水泡着喝。泡出来的茶带着点淡淡的坚果香，喝起来微微有点酸，一点都不涩口。

我最近每天下午泡上一杯，下午上班就很少犯困了，晚上睡得也比以前沉。要是失眠厉害，还可以加点茯苓一起泡，安神的效果更好。

食材：酸枣仁15g、百合3g、红枣4颗、桂圆4颗、茯苓3g、莲子10g

✅做法：把所有食材冲洗一下，放入养生壶煮20分钟

3. 桂圆玫瑰茶 —— 补气血，养气色

夏天出汗多，气血容易跟着流失，尤其是咱们女性朋友，稍微一动就满身汗，时间长了脸色就容易发黄、没光泽。这时候喝杯桂圆玫瑰茶，补气血又养气色，再合适不过了。

取 3-5 颗桂圆（记得去核），加上一小把干玫瑰花，用温水洗一下，再倒进开水冲泡，焖 5 分钟就行。喝起来甜甜的，带着玫瑰的清香，比喝饮料健康多了。

我坚持喝了大半个月，明显感觉脸色红润了不少，以前一到下午就犯晕的毛病也轻了。不过桂圆有点温性，容易上火的朋友少放两颗，别贪多。

材料准备

- 桂圆干：5 - 8颗（可根据个人喜好增减）。

- 干玫瑰花：5 - 6朵。

- 冰糖：适量（依个人口味添加）。

制作步骤

1. 将桂圆干洗净，去除表面可能有的杂质。

2. 把洗净的桂圆干放入养生壶或茶壶中。

3. 加入干玫瑰花，轻轻搅拌一下，让它们混合均匀。

4. 依据个人对甜度的喜好，加入适量冰糖。

5. 往壶中倒入适量的开水，一般以没过材料再多一些为宜，大概500 - 800毫升（可调整）。

6. 盖上盖子，焖泡5 - 10分钟左右，让桂圆和玫瑰的味道充分融入水中。

7. 之后就可以倒出饮用啦，可反复冲泡2 - 3次。

这样一杯美味又养生的桂圆玫瑰茶就制作完成了哦，桂圆的香甜与玫瑰的芬芳相融合，很不错呢。

4. 麦冬玉竹茶 —— 滋阴润燥，降心火

夏天不光热，还特别干燥，总觉得口干舌燥，喉咙里像有火在烧，这其实是心火太旺、阴虚燥热的表现。这时候泡杯麦冬玉竹茶，滋阴润燥又降心火，喝上两天就舒服多了。

麦冬和玉竹各抓一小把，洗干净后放进杯子里，用开水冲泡，焖个 10 分钟，让味道充分泡出来。这茶喝起来没什么怪味，淡淡的有点甘润，喝完喉咙润润的，特别舒服。

我家老公夏天总爱熬夜看球，我就天天给他泡这个茶，他说喝完没那么容易上火了，口腔溃疡都少了很多。

食材：麦冬3g，玉竹4g，茯苓4g，百合 4g

做法：食材洗净放入养生壶、加600-800ml清水，煮20分钟即可！

夏天养心真的很重要，毕竟心是 “五脏之主”，心养好了，身体才有劲儿，干啥都有精神。这 4 种茶做法简单，材料也容易买，大家可以根据自己的情况选着喝。要是不知道自己适合哪种，也可以换着泡，每天一杯，舒舒服服过夏天，年底才能更有劲儿拼呀！