原创何婉婉主任：祛湿健脾仅需两味药材，一通一补，湿气没了脾胃好了，脸不油了肚子也小了！_休闲生活

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2025-08-02 17:37:25

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早上起床照镜子，发现脸上油光发亮；明明没吃多少，肚子却总是鼓鼓的；稍微吃点凉的，马上拉肚子；整天昏昏沉沉，像背着个湿包袱...这些困扰很多人的问题，其实都跟一件事有关——脾虚湿重。

中医讲"脾主运化"，脾胃就像身体的物流中心，负责把吃进去的食物转化成营养，再输送到全身。

但当脾胃功能变差，运化不动了，食物就会变成湿气堆积在体内。

湿气一重，人就会觉得身体沉、脸爱出油、肚子变大、大便黏腻。

针对这种情况，中医有个流传千年的经典小方——枳术汤。今天，邀请脾胃专家何婉婉主任来和大家聊聊。

这个方子出自医圣张仲景的《金匮要略》，只有两味药：枳实、白术。别看简单，效果却很好。

白术是健脾的主力。它就像给脾胃充电，能增强脾胃的运化能力。脾胃功能强了，吃进去的食物才能正常转化成气血，而不是变成湿气。很多脾虚的人容易疲劳、没精神，就是因为脾胃转化营养的能力不够。

枳实是通降的关，能够行气下气，湿气就像身体里的垃圾，枳实能推动这些垃圾往下走、往外排。有些人喝完会打嗝、放屁，这正是枳实在疏通的表现。

这两味药搭配很妙：白术往上提升脾胃功能，枳实往下推动湿气排出。

一个补，一个通；一个升清，一个降浊。就像给身体做了个大扫除，把该留的营养留下，该排的垃圾排走。

这个方子特别适合：肚子大、容易胀气；脸爱出油、头发容易油；大便不成形或便秘；总觉得身体沉重没精神的人。可以煮水喝，也可以泡茶。

如果脾虚明显，白术可以多加些；湿气重的，枳实可以多点。

要注意的是，脾胃问题需要慢慢调养。平时要少吃生冷油腻，适当运动，晚上别吃太饱。

湿气不是一天形成的，祛湿也要给身体一点时间。坚持一段时间，你会发现不仅肚子小了，整个人也会轻松很多。

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