近几年，“抑郁症”一词被提及的次数非常多，它不再是矫情代名词，也从隐匿的角落走向大众， 越来越多人知道这是一种病，能要人命的病。

“抑郁症”是仅次于癌症的人类第二大杀手，其特征为三高，即复发率高、致残率高、自杀率高。

中国精神卫生调查最新数据显示，我国患抑郁症人数9500万，每年大约有28人自杀，几乎覆盖各个年龄段。

患抑郁症的原因有很多，主要是来源于两个字“压力”，家庭、事业、经济、自身等，压力成了压垮他们的最后一根稻草。

最近，发生在2024年12月27日的一件悲伤的事情，再次被人们提起；

上海一名20岁的护士从19楼天台一跃而下，女生遗言写着“求你们，不要救我”。

原因就是“压力”，其生前最后五个月，聊天记录中出现了155次“压力”；

超负荷的学习强度，每天忙得像个陀螺，几乎没有释放情绪的机会，才导致她彻底崩溃。

其实，抑郁症的发作并非突发性，而是长时间积累的结果，所以，当你发现有人将这4句话挂在嘴边，那他很有可能抑郁了。

我没事，挺好的

有一种抑郁症叫“阳光抑郁症”，他们表面看是乐天派，不管遇到什么困难；

他们都习惯说“我没事，挺好的”，而实际却是悲观派，心理早就崩溃了，只是装成没事人。

所以，这种抑郁症极难被人发现，等发现的时候，病情已经很严重了，不仅难以治愈，还可能威胁生命。

一代歌后李玟就是个典型例子，她给人的印象，永远是明媚的大笑，如月牙般的眼睛；

就像她的歌曲《好心情》里的歌词：“一见你就有好心情”，可是，就在2023年7月5日，她在公寓轻生，人们这才知道，她的心早已千疮百孔。

心理学上，这是防御机制中的“反向形成” 相互作用，他们通过表现积极情绪；

反向掩盖内心的痛苦与自我否定，结果就形成“越抑郁越微笑”的恶性循环，需要专业医生的介入，才能够挽救他们。

好没意思啊！

快节奏的生活，越来越“卷”的就业环境，与家人有着深深的代沟，这一切都让人感到心累，于是，就有人将“好没意思啊！”挂在嘴边。

当你以为这只是随口一说，殊不知已经患上“轻度抑郁症”了。

心理学上有一个词叫“情绪耗竭”，当情感资源过度消耗后，便会出现精力衰竭，并伴随焦虑、抑郁等负面情绪；

严重时会导致对事物失去兴趣、社交退缩等，紧接着就出现“意义感剥夺”的表现；

价值认知混乱，对生活目标、工作意义产生怀疑，甚至产生存在危机感。

他们急需家人的关爱，回到舒适区缓冲，所以，一旦与家人又有代沟，这无疑是将他们推向了深渊，选择极端方式来获得自己想要的自由。

其实，他们只需要释放出压力、负面情绪，很大程度上就能缓解抑郁情绪；

自己可以通过运动、旅行、读书来放松，不要太依赖他人给予的情绪价值。

人到底为什么活着？

对于抑郁症患者来说，世界是没有颜色的，整个都是灰蒙蒙的，不管做什么都觉得没意义；

完全感受不到一点快乐，活着太痛苦了，自己就像开水里的青蛙。

作家余华在《活着》中写道“活着就是为了活着”，如同行尸走肉一般，每天活着都在等“死”，反正不管贫穷、富有，谁都难逃一死。

心理学上“认知评价理论”对此解释道，情绪并非单纯由外部事件引发，而是个体对事件意义的认知评估结果。

而他们评估人生、世界，结果就是无意义，那就没必要活着了。

然而，终点站虽一样，但沿途风景不同，你若是抬头向前看，或许就会发现，人生有许多乐趣，只不过你没有发现。

对不起，太抱歉了

这类人他们是高敏感人群，非常在意旁人对自己的看法，有着严重的精神内耗，根据心理学中的 “感觉处理敏感性理论”；

他们更易捕捉到环境中细微的负面信号，比如旁人表情变化、对话中的词语，并倾向于将这种“潜在的不和谐”解读为“由自己引起”。

这种敏感特质常与“过度责任归因倾向”叠加，形成“道歉成瘾”的心理模式；

实际上都不是什么大事情，而且，没有人过度关注你，就像你在大街上走，谁会看到你的鞋带脏不脏。

这就需要你培养一些钝感力，不要过度解读他人的言行举止，也不要太拿自己当回事，大胆的做自己，自己开心最重要。

当然，轻度抑郁症也不是矫情，这也是一种疾病，我们都应当正确看待；

同时，若发现自己患有此病，也不要过于抵触，勇敢面对，一切都将会过去。

最后，希望你从来没有这4句任何一句的口头禅，真正的开心过好每一天。