夏日里较热的三伏天又热又闷且潮湿，体内的热邪易往上窜，你是否有嘴巴发苦、喉咙干疼，或是心烦上火的状况？《黄帝内经》有言：夏气炎燥，易生火邪，三伏天乃胃火与肝火易发作之时！

一、胃火旺是胃腑热邪过盛

现代人易胃火旺盛，外部有暑热诱因，根源在于脾胃运化不平衡以及阴虚燥热的体质，爱吃辛辣油腻、饮食不节制、熬夜损耗阴液、情绪紧张致使气郁化火，这些皆令胃长时处于亢奋失调之态。此异常之热在传统养 生中称作“壮火”，它加速食物腐熟，还会过度消耗津液气血、灼伤胃络、阻碍气机正常升降，具体表现为：

口苦口臭是胃火挟带胃中未消化的食浊之气，向上逆冲至口咽所致，根本在于胃热上逆。

嘴唇干燥、长口疮、牙龈胀还渗血，是因为胃火把胃里和身体的津液都烧没了，口唇牙龈得不到滋养，黏膜就干裂脆弱了；火热很旺，烧到了细小的脉络，就会红胀、长溃疡甚至出血，关键是阴虚火旺。

胃火太旺让消化功能亢奋，人容易饿，胃气该下降的功能受了影响，食物消化太快，产生很多酸水和气体，再加上气往上逆不往下走，就会觉得胃灼热、反酸还会嗳气带着酸腐味儿。

大便干得像小球一样，排便时不仅困难，还特别疼；胃里的热气不断往下跑到大肠里，这股热气把肠道里的津液都耗光了，导致肠道变得干涩，粑粑就滞留在肠道中排不出来，稍微一用力，就容易伤到臀部周围的血管，就开始疼。

胃火很旺，其实就是脾胃功能出了问题，津液被大量消耗，虚火和实火混在一起，把消化和水液代谢都搞乱了。

二、肝火旺为肝郁化火焰上窜

压力大、情志不畅是主要诱因。情志不遂会使肝气郁结导致气郁化火。肝火具有向上冲逆、向外窜扰的特性，易侵袭头面、心神及肝胆自身功能。

肝郁之火扰乱心神则烦躁易怒；郁滞之气卡在肝胆经脉循行的胸胁部位，导致憋闷胀痛不适。

肝火往上冲到头面，火聚在头部就会胀痛眩晕；火热烤着肝的窍，眼睛的眼络津液被损耗就会眼红干涩；火把体液煎熬成浑浊的东西，所以眼屎变多。晨起口苦咽干、喝水不解渴是清晨肝胆经气旺盛，易引动肝胆郁热上冲至口则口苦；火热灼伤咽喉津液，故咽干。

睡不着多梦、耳鸣是肝火扰动藏魂之处，则魂不安、睡不宁易做惊乱之梦；肝火上扰清窍耳部致耳鸣。

肝火旺的关键在于情绪郁结导致气郁化火。临床表现多为实火炽盛或实火夹虚。

三、穴位按揉可相助调火气

胃火盛，按内庭穴，要是有胀痛的地方，能散胃里的热，减轻口臭、胃发烫和排便不畅。合谷穴对疏散胃部的热气有帮助，能减轻口干、牙痛以及头胀这类症状，并且还可以推动肠道蠕动，孕妇不适合。

肝火猛，太冲穴能疏肝解郁降火，疏解烦躁、头疼、眼赤。行间穴按压能祛肝火、疏解心烦、眼睛泛红、口苦。

四、穴位搭配效果更佳

胃部热盛：按内庭和合谷穴

肝气郁结：按太冲加行间穴

如果都有，搭配太冲、内庭或者合谷。

《养 生论》里说：“积渐之功，不可骤夺，热邪积聚得有个过程，每天按按穴位，给身体一个调节的机会；夏天坚持推拿，身心能轻松些。

这4个穴位日常坚持按揉，平和调火气。