外出旅游，记住“10少吃”，吃得好才能玩更好

世界那么大，我想去看看！

春暖花开，万物复苏，外出旅游的心再也按捺不住，很多人踏上了旅途，游走在祖国的大好河山，治愈久未放松的心灵。

欣赏美景的同时，口腹之欲也不要忘记，品尝当地美食名吃也是旅途的重要一环。下面，就为大家分享10个饮食建议，帮助大家吃得好。

1、少吃凉皮凉面

旅途中总是要走很多路，再加上天气炎热，经常食欲不振，没有胃口，所以很多朋友会选择凉皮凉面，爽滑筋道，清凉解暑。

建议大家少吃路边摊的凉皮凉面，特别是那种生意不好的摊位，更要少吃，摊主会提前准备很多食材，在高温下长时间露天摆放，很容易滋生细菌，飘满灰尘，肠胃脆弱人群吃后很容易不适。

2、少吃凉菜

旅游时下馆子，人们通常会点上一两道凉菜，不仅上菜快，而且还有助于提高食欲，香辣脆嫩，让人百吃不厌。

但建议大家外出旅游时，尽量少吃凉菜。因为凉菜多为生冷食物，在泡发过冲水时，有可能用未加热过的冷水，也可能清洗不彻底，容易残留杂质和细菌，而且有可能提前准备好很长时间，食材不够新鲜。

3、少吃野果、野菜

在山川草原旅游时，经常能看到漫山遍野的野果野菜，色泽鲜艳，娇艳欲滴，好像能吃的样子，很多人会心生好奇，想要尝鲜。

然而，这些不知名的野果野菜最好不要私自采食，很有可能不能食用。而对于认识的野菜野果，也要少吃，很有可能喷洒过农药或者被污染过。下馆子吃饭时，尽量也少点自己没吃过的野果野菜。

4、少吃辛辣膨化食品

外出旅游是个耗费体力的过程，需要补充食物，所以人们总是会大包小包装满各种零食，特别是自驾游，零食更是满满当当。

在准备零食时，建议大家多准备清淡营养的食品，如牛奶、酸奶、鸡蛋、坚果等，对于辣条、饼干、干脆面、膨化食品、火鸡面、瓜子、花生等容易引起口渴上火的零食，建议大家少带。

5、少吃水果捞

夏日旅游时，很多人喜欢买上一桶水果捞，种类繁多，任意搭配，按重量计价，搭配酸奶，吃起来酸甜解腻，心满意足。

然而，街边的水果捞很容易存在卫生问题，部分商家为了降低成本，会采购不太新鲜的水果，切块后长时间暴露在空气中，容易滋生细菌，有些除了添加酸奶，还去加入糖浆，糖分较高，不适合多吃。另外，就是价格很容易超出预期，本想要10块钱的，最后一秤就为三四十。

6、少吃街边油炸食品

每个旅游景点或者旅游城市，都少不了炸鸡、炸串、炸鸡柳、炸薯条、炸旋风土豆、炸臭豆腐等油炸小吃，香气扑鼻，外焦里嫩，让人垂涎欲滴。

然而，在这些油炸食品成本中占比较大的是食用油，如果每天换油，少说也要几十块钱，所以一些小商贩会反复油炸，很容易产生有害物质，摄入过多对人体不利。

7、少吃生食特殊美食

十里不同风，百里不同俗。不同地方有不同的饮食习惯，有些外地美食烹饪方式或食材很特殊，以前没吃过，建议旅游时也要少吃。

像日本的刺身、南方的生腌海鲜、鱼生、野生菌等等，肠胃脆弱的朋友要谨慎食用，不要因一时享受，而耽误了行程，破坏了心情。

8、少吃网红餐厅

网络媒体非常发达，出现了很多网红餐厅，或是装修独特，或是擅长宣传，或是噱头多多，吸引了很多游客打卡拔草。

但这些网红餐厅往往会“名不符其实”，菜品质量不稳定，卫生状况也有可能不太好，而且人流量大，影响服务水准和就餐体验，最为关键的是这些餐厅通常价格要高出许多。

9、少吃景区周边餐厅

景区内部和景区周边通常都有各式各样的餐厅，这些餐厅地理位置优越，宣传拉客非常卖力，吸引了很多游客就餐。

但这些餐厅共同的特点就是性价比不高，特别是在管理松懈的景区，问题更为严重，商家会把高租金转嫁到食客身上，对饭菜质量要求标准也不高，更看重短期利益，不用考虑口碑和回头客。

10、少吃网红美食街

每个旅游城市都有几条出名的网红美食街，这些美食街汇集了各地美食小吃，种类繁杂，吸引了众多游客光顾。

但本地人很少来这里吃饭，这里大多都是高热量、高脂肪小吃，并不健康。在这里一份普普通通的小吃可以卖出比酒店还高的价格，性价比很低，而且摊位更新速度快，对饭菜品质要求标准并不严格，也容易存在卫生问题。

以上就是外出旅游“10少吃”，仅供大家参考，出门在外还是要吃得健康、安心，才能玩得更好！

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